حرف زدن در خواب یا خوابگویی مشکلی نه چندان رایج است. هنوز محققان چیز زیادی درمورد دلیل اینکه چرا این اتفاق می‌افتد یا وقتی فردی در خواب حرف می زند، در مغز چه اتفاقی می افتد ندارند. حرف‌زدن درخواب می‌تواند در هر زمانی برای هر کسی اتفاق بیافتد. اما این مشکل در کودکان و مردان شایع‌تر است. همچنین ممکن است منبع یک پیوند ژنتیکی برای دلیل حرف‌زدن در خواب وجود داشته باشد. بنابراین اگر والدین یا سایر اعضای خانواده‌تان در خواب حرف می‌زنند، ممکن است شما نیز به این مشکل دچار شوید. در ادامه نشانه‌ها، علل و درمان های مربوط به حرف زدن در خواب را بر اساس تحقیقات علمی شرح داده‌ایم. در صورتی که این مساله دائم شما یا اطرافیان تان را آزار می‌دهد برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.
فهرست مطالب
- حرف زدن در خواب
- نشانه های حرف زدن در خواب
- میزان شیوع
- مراحل و شدت حرف زدن در خواب
- عوامل تاثیر گذار بر حرف زدن در خواب
- چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
- تشخیص خواب گویی
- درمان و کنترل حرف زدن در خواب
- سخن پایانی
برای دریافت مشاوره در زمینه حرف زدن در خواب میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
حرف زدن در خواب
حرف زدن در خواب به خودی خود یک اختلال خواب نیست. با این حال می‌تواند نشان ای از یک اختلال‌خواب مانند بی‌خوابی یا آپنه خواب باشد. این مشکل، یک پاراسومنیا یا چیزی است که فقط در هنگام خواب اتفاق می‌افتد. همچنین می‌تواند با پاراسومنیا های دیگری مانند: راه رفتن در خواب، وحشت‌های شبانه، خواب خوردن، فلج خواب، خواب آلودگی و … همراه باشد.
هنگامی که شخصی در خواب حرف می‌زند، ممکن است به نظر برسد که با خودشان صحبت می‌کنند یا درحال گفتگو با افراد دیگری هستند. برای برخی افراد حرف زدن در خواب مشکلی کوتاه مدت است و می‌توان با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی آن را برطرف کرد. اما برای یک سری از افراد ممکن است یک سال یا بیشتر طول بکشد. در این صورت این مشکل تبدیل به یک اختلال مزمن خواهد شد. برای آشنایی با سایر اختلالات خواب کلیک کنید.
نشانه های حرف زدن در خواب
حرف زدن در خواب با بروز نشانه هایی همراه است. بدین صورت که فرد قبل از انجام اینکار، رفتارهای دیگری دارد که می‌توان متوجه این موضوع شد. این نشانه ها در خواب بروز کرده و افراد بیدار متوجه آن می‌شوند.
🔸زمزمه کردن، گفتار بی‌صدا، حرکت کردن لب ها بدون تولید صدا
🔸گفتارهایی مانند مکالمه های روزمره در بیداری
🔸حرف زدن به صورتی که انگار در حال صحبت کردن با فرد دیگری است
🔸فریاد زدن به صورت ناگهانی در خواب
🔸ناسزاگویی و استفاده از کلمات نامناسب
🔸تولید صداهایی مانند ناله
🔸فرد این رفتار خود را به یاد نمی‌آورد
🔸فشار دادن دندانها در خواب به یکدیگر یا همان دندان قروچه
🔸صحبت کردن به همراه حرکات بدنی در خواب
میزان شیوع
طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ مشخص گردید که حرف زدن در خواب، در کودکان بیشتر از بزرگسالان اتفاق افتاده همچنین از لحاظ جنسیتی نیز میزان شیوع آن بین مردان و زنان برابر است. اما زنان بیشتر احتمال دارد که زنان در خواب شروع به ناسزاگویی کنند.
مراحل و شدت حرف زدن در خواب
حرف زدن در خواب به طور کلی در 4 مرحله تعریف می شود:
مرحله اول و دوم: در این مراحل، شخص آنچنان در خواب عمیقی نیست و گفتار او قابل درک است و مکالمات او می تواند منطقی باشد.
مرحله سوم و چهارم: فرد در خواب عمیق تری قرار دارد و درک گفتار او معمولا سخت‌تر است. ممکن است حرف‌ها شبیه به ناله به نظر برسد.
کسی که در خواب حرف می‌زند، نمی‌داند که در آن لحظه این اتفاق برایش افتاده و روز بعد آن را به خاطر نخواهد آورد. شدت صحبت در خواب بر اساس دفعات وقوع آن تعیین می‌شود برای مثال:
خفیف: حرف‌زدن در خواب کمتر از یک بار در ماه اتفاق می‌افتد.
متوسط: یک یا دو بار در هفته اتفاق می‌افتد.
شدید: هرشب اتفاق می‌افتد و ممکن است با خواب افراد دیگر در یک اتاق اختلال ایجاد شود.
برای آشنایی با علل و نشانه های شباهت این اختلال با راه رفتن در خواب کلیک کنید.
عوامل تاثیر گذار بر حرف زدن در خواب
صحبت‌کردن درخواب می‌تواند در زمان‌های خاصی از زندگی شما اتفاق بیافتد و حتی شدت آن افزایش یابد. به طور کلی برخی از عوامل ازجمله: بیماری تب، داروها، نوشیدن الکل، مصرف مواد مخدر، استرس، خستگی در طول روز، شرایط سلامت روان، افسردگی، محرومیت از خواب و همچنین افرادی که مبتلا به سایر اختلالات خواب نظیر: آپنه خواب، راه رفتن در خواب، وحشت های شبانه یا کابوس و یا یک بیماری عمومی می‌باشند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکل حرف زدن در خواب هستند. برای آشنایی با اختلال رفتار خواب رم کلیک کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
حرف زدن در خواب معمولا یک مشکل جدی نیست، تا زمانی که با خواب شما یا خواب شخصی که با او زندگی می‌کنید، تداخل پیدا کند. اگر در خواب حرف‌زدن بر زندگی و روابط شما تاثیر منفی می‌گذارد، مهم است که این موضوع را با یک پزشک در میان بگذارید. همچنین در شرایطی نادر، حرف‌زدن در خواب می‌تواند با مشکلات جدی‌تری مانند اختلالات روانی یا تشنج های شبانه رخ دهد.
اگر مشکوک هستید که حرف زدن در خواب نشانه یک اختلال‌خواب جدی‌تر است، مراجعه به پزشک برای معاینه کامل ضروری است. حرف‌زدن در خواب درکودکان بیشتر از بزرگسالان اتفاق می‌افتد. بنابراین اگر بالای 20 سال دارید و برای اولین بار طی هفته‌های متوالی شروع به حرف زدن در خواب کرده اید به پزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری و یا استرس های پنهان باشد.
تشخیص خواب گویی
تشخیص حرف زدن در خواب ساده است. چرا که همه افراد بیدار، متوجه این موضوع در مورد فردی که خواب است می‌شوند. اما افراد مبتلا برای اینکه بتوانند از این موضوع مطمئن شده و فرایند درمان را آغاز کنند؛ باید به کلینیک های خواب مراجعه کرده و از متخصص کمک بگیرند. چرا که تنها در حالت خواب می‌توان متوجه این موضوع شد. از طرفی زمانی که فرد در چنین کلینیک هایی به خواب می‌رود؛ از دستگاه نوار مغزی و اسکن های پیشرفته استفاده می‌کنند؛ تا علت دقیق آن را متوجه شده و به فرایند های ذهنی فرد بیمار نیز پی ببرند.
درمان و کنترل حرف زدن در خواب
برای درمان و پیشگیری از بروز حرف زدن در خواب ، علاوه بر دارودرمانی می‌توان از روش های مستمری استفاده کرده تا این موضوع را به حداقل رساند. برخی از این روشها، شامل موارد زیر هستند.
- پرهیز از الکل خوردن
- از خوردن وعده های غذایی چرب و سنگین قبل از خواب پرهیز کنید
- یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید
- در طول روز فعالیت بدنی داشته و ورزش کنید
- ارتفاع بالشت را نیز تنظیم نمایید
- فضای مناسب برای خواب فراهم کنید
سخن پایانی
برای همه پیش آمده است که گاهی در خواب حرف بزنیم. البته که قطعا خودمان متوجه این موضوع نشده ایم. اما برخی از افراد به صورت مکرر دچار چنین حالتی می‌شوند. در این حالت اطرافیان را آزار داده و حتی خودشان هم دچار مشکلاتی می‌شوند. از این رو باید در این زمینه حتما به متخصص مراجعه کرده و آن را درمان نمایند.
مطالب مرتبط
راه رفتن در خواب
برای دریافت مشاوره در زمینه حرف زدن در خواب میتوانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سوالات متداول
آیا حرف زدن در خواب مشکل جدی است و باید آن را با یک پزشک در میان بگذاریم؟
این مساله معمولا یک وضعیت پزشکی جدی نیست. اما اگر آنقدر شدید است که کیفیت خواب شما را مختل می‌کند بهتر است با متخصص در میان بگذارید.
حرف زدن در خواب چه مدت طول می کشد؟
محتوا و مدت زمان حرف‌زدن درخواب می تواند متفاوت باشد. افرادی که در خواب حرف می‌زنند معمولا بیش از 9 ثانیه در یک زمان صحبت نمی‌کنند. با این حال ممکن است برخی از افراد در طول شب بارها حرف بزنند.
منبع: حرف زدن در خواب
- ۰۳/۱۲/۲۱