ضرورت خوراکی برای مدرسه کودک

خوراکی برای مدرسه کودک و اهمیت دادن به آن، از موضوعات مهمی است که والدین باید در ایام مدرسه به آن بپردازند. اگرچه که معمولا در این مورد خانواده ها با فرزندان شان چالش های زیادی دارند. چرا که کودکان تمایل دارند تا در زنگ تفریح تنها از اسنک ها و خوراکی های مضر بوفه مدرسه استفاده کنند. البته که تمایل آنها به خوردن چنین خوراکی هایی تا حدی طبیعی است. اما به هر حال والدین نباید به آنها در این مورد آزادی عمل کامل داده و به حال خود رها کنند. از طرفی در مورد خوراکی گ

فهرست مطالب

 

• ضرورت خوراکی برای مدرسه کودک
• چگونه گذاشتن خوراکی برای مدرسه کودک
  • صبحانه فراموش نشود
  • انواع لقمه و ساندویچ های خانگی
  • خوراکی برای مدرسه کودک در زنگ اول
  • خوراکی برای مدرسه کودک در زنگ دوم
  • خوراکی برای مدرسه کودک در زنگ سوم
  • نوشیدنی های سالم برای مدرسه
• لزوم مصرف میوه در مدرسه برای کودکان
• اسنک و خوراکی برای مدرسه کودک
• نکات مهم در مورد خوراکی برای مدرسه کودک
  • سخن پایانی

1ذاشتن برای کودکان والدین می‌توانند از خود تنوع و خلاقیت زیادی به خرج داده و از این طریق در کودکان انگیزه ایجاد کنند. در این مورد بهتر است حتما اطلاعات کافی را کسب کرده و از متخصص نیز کمک بگیرند. برای دریافت مشاوره کودک کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خوراکی برای مدرسه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

ضرورت خوراکی برای مدرسه کودک

کودکان نسبتا زمان زیادی را در مدرسه می‌گذارند و در این مدت در حال فعالیت کردن و یادگیری هستند. از این رو باید خوراکی هایی با خود همراه داشته باشند تا انرژی آنها را تامین کرده از ضعف و بی حالی آنها جلوگیری نماید. از طرفی بدن کودکان در حال رشد است و کیفیت رژیم غذایی آنها نیز حائز اهمیت می‌باشد.

علاوه بر مورادی که گفته شد؛ از فواید خوراکی برای مدرسه کودک می‌توانیم به افزایش رشد استخوان ها، افزایش تمرکز و یادگیری، احساس خشنودی و سلامت عاطفی کودک و جلوگیری از خسته شدن زودهنگام کودک اشاره کنیم. برای آشنایی با نکات مختلف روز اول مدرسه کلیک نمایید.

چگونه گذاشتن خوراکی برای مدرسه کودک

برای گذاشتن خوراکی برای مدرسه کودک اصولی دارد که در صورت رعایت کردن آنها کودک می‌تواند از فواید این خوراکی ها بهره مند شود. در این قسمت در این مورد ریزتر شده و در مورد خوراکی های مورد نیاز در هر زنگ تفریح صحبت کرده ایم. برای آشنایی بیشتر با انواع میان وعده سالم برای کودکان کلیک نمایید.

صبحانه فراموش نشود

اولین و اصلی ترین نکته پیش از خوراکی برای مدرسه کودک ، خوردن صبحانه به طور کامل در خانه و یا مدرسه است. از این موضوع حتما اطمینان حاصل کنید که کودک حتما صبحانه خود را به طور کامل می‌خورد. چرا که صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی است که پیش از اهمیت آن پیش از رفتن به مدرسه برای کودکان دوچندان می‌شود.

انواع لقمه و ساندویچ های خانگی

 

معمولا یکی از اولین انتخاب های والدین در مورد خوراکی برای مدرسه کودک لقمه و ساندویچ های خانگی است. از طرفی آماده کردن چنین لقمه هایی برای کودکان بسیار ساده نیز هست. برخی از ساندویچ هایی که برای مدرسه مناسب هستند؛ شامل موارد زیر می‎‌باشند. برای اطلاع از چگونگی تغذیه دانش آموز در مدرسه کلیک نمایید.

• ساندویچ مرغ
• سالاد اولویه
• لقمه بوقلمون
• نان موزی
• ساندویچ تخم مرغ آب پز
• نان توت فرنگی
• ساندویچ تن ماهی
• لقمه نان و پنیر و گردو

خوراکی برای مدرسه کودک در زنگ اول

خوراکی برای مدرسه کودم در زنگ اول، در واقع اولین چیزی است که کودک بعد از صبحانه خود قرار است بخورد؛ پس باید با دقت انتخاب شود. بهتر است والدین میوه و سبزیجات را برای این زمان انتخاب کنند. حتی می‌توانند در ظرفی که برای کودک خود میوه ها قرار می‌دهند؛ سلیقه به خرج داده و آن را به شکل های مختلفی بچینند تا کودک انگیزه بیشتری برای خوردن آنها پیدا کند. برخی از میوه ها و سبزیجاتی که خوردن آنها در این زمان پیشنهاد می‌شود؛ شامل موارد زیر هستند.

1. سیب
2. پرتقال
3. نارنگی
4. انار
5. هویج
6. کلم بروکلی
7. ساقه کرفس

خوراکی برای مدرسه کودک در زنگ دوم

در زنگ دوم احتمالا کودکان انرژی بیشتری را از دست داده اند. به همین دلیل والدین باید خوراکی های انرژی زا مانند شکلات در این زمان برای کودک خود بگذارند. شکلات و بیسکویت هایی که حاوی شکلات هستند؛ هم قند خون کودک را تامین کرده و هم خوردن آنها برای کودک هیجان انگیز است.

• نکته: بهتر است در مورد ترتیب خوردن خوراکی ها به کودک توضیح داده و این موضوع را به او آموزش دهید. البته که ممکن است کودکان اصلا این ترتیب را رعایت نکنند. اما تمرین کردن این موضوع با آنها باعث می‌شود تا این موضوع را از یاد نبرند.

خوراکی برای مدرسه کودک در زنگ سوم

در زنگ سوم که زمان مدرسه رو به تمام بوده و همچنین نزدیک به تایم نهار است؛ خوردن یک خوراکی سبک مانند نوشیدنی پیشنهاد می‌شود. والدین می‌توانند از نوشیدنی های طبیعی برای این زمان استفاده کرده و یا خود میوه را برای کودک بگذارند. برای ماندگاری بیشتر آبمیوه ها در زمان مدرسه می‌توان لرد تا تفاله آن را گرفت. در این حالت آبمیوه برای مدت زمان طولانی تری تازه می‌ماند.

نوشیدنی های سالم برای مدرسه

آب

شیر ساده

شیر موز، شیر عسل، شیر کاکائو، دسرهای نوشیدنی

آبمیوه های طبیعی

لزوم مصرف میوه در مدرسه برای کودکان

در برخی موارد کودکان از لحاظ درسی در شرایط سختی در مدرسه قرار گرفته و استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنند. این موضوع بدن آنها که در حال رشد هم هست را آسیب پذیر کرده و منجر به بروز مشکلات زیادی می‌گردد. در این شرایط یکی از واکنش های طبیعی بدن، کارنکردن روده هاست که منجر به یبوست می‌گردد. در این زمان خوردن میوه با داشتن مقدار زیادی فیبر و ویتامین های مختلف، نه تنها باعث درمان یبوست می‌شود؛ بلکه در فرایند رشد آنها نیز تاثیر داشته و کمبود های بدن آنان را نیز تامین می‌نماید.

اسنک و خوراکی برای مدرسه کودک

همانطور که گفته شد کودکان تمایل زیادی به خوردن اسنک های مختلف و یا به اصطلاح هله هوله در مدرسه دارند. با اینکه بیشتر این خوراکی های هیچ ارزش غذایی نداشته و مضر هستند؛ اما مصرف آنها برای کودکان هیجان انگیز است. برخی از این اسنک ها کمتر مضر بوده و کودکان بهتر است از آنها استفاده نمایند. در این قسمت برخی از آنها را ذکر کرده ایم. از طرفی اگر فکر می‌کنید که بوفه مدرسه کودکان این خوراکی ها را ندارد؛ می‌توانید به طور جداگانه آنها را تهیه کرده و در اختیار کودکان قرار دهید.

🔽پاپ کورن

🔽بیسکویت سبوس دار

🔽غلات صبحانه

🔽کراکرهای سبوس دار یا کراکر چاودار

🔽کیک برنجی

🔽گرانولای سبوس دار

🔽انواع مغز و آجیل

نکات مهم در مورد خوراکی برای مدرسه کودک

 

در مورد گذاشتن خوراکی برای مدرسه کودک ، رعایت کردن برخی از نکات ضروری است. برای مثال:

• در کیف کودک حتما خوراکی های خشک مانند میوه خشک، انجیر خشک، آجیل و… بگذارید.
• به هیچ عنوان برای مدرسه کودک، غذاهای چرب نگذارید.
• میوه سبزیجات را پوست گرفته و یا حتی آنها را به تکه ها کوچک تقسیم کنید که خوردن آنها راحت تر باشد.
• از ظرف و کیف غذای جذاب و کودکانه استفاده کنید.

سخن پایانی

با اینکه شاید گذاشتن خوراکی برای مدرسه کودک تا حدی شما را دچار چالش کند؛ اما باید بدانید که بعد از مدتی کودک به این روند عادت کرده و انعطاف پذیری بیشتری از خود نشان می‌دهد. در این مورد حتی می‌توانید با مشاوره مدرسه کودک و یا یک متخصص تغذیه نیز مشورت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خوراکی برای مدرسه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سوالات متداول

چه خوراکی هایی برای مدرسه خوب است؟

بهتره از خوراکی هایی که حاوی مواد نگهدارنده و مصنوعی است استفاده نکنید. در عوض آجیل، میوه، لقمه خانگی و تغذیه های بدون چربی و قند برای فرزند خود بگذارید.

 

منبع: خوراکی برای مدرسه کودک