اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری

اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری ریشه در اختلالات روانی فرد دارد و در دسته اختلالات عصبی شناختی قرار می‌گیرد. کسانی که مبتلا به اختلال صدا بیزاری هستند، به دلیل برخی ناهنجاری‌های مغزی در برابر شنیدن صداهای خاص، اذیت می‌شوند. واکنش و حالت‌های عصبی پس از شنیدن صداهای خاص و مشخص، غیرارادی است و باعث می‌شود فرد مبتلا واکنش‌های رفتاری شدیدی از خود نشان دهد. در ادامه اطلاعات کامل‌تری از علت ایجاد و نشانه‌های اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری و درمان آن ارائه کرده‌ایم. برای دریافت مشاوره فردی برای رفع این موضوع کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال میسوفونیا می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری

اختلال اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری چیست؟

اختلال میسوفونیا (Misophonia) یا صدابیزاری (Hatred of sound) همانطور که از نامش مشخص می‌باشد، به معنای تنفر داشتن و بیزار بودن از یک صدای به خصوص است.

کسانی که مبتلا به اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری هستند، وقتی تحت تاثیر صدای خاصی قرار می‌گیرند، به طور غیرارادی دچار واکنش‌های شدید رفتاری و یا احساسات منفی و غیرقابل کنترل می‌شوند. 

معمولا شنیدن این صداهای به خصوص در فرد مبتلا به اختلال صدا بیزاری، می‌تواند منجر به عصبانیت لحظه‌ای فرد شده و در نهایت باعث ایجاد استرس و اضطراب در او شود.

اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در روابط شخصی فرد نیز بشود؛ چراکه ممکن است صدای آزار دهنده او صدای نزدیکان و یا حتی همسر باشد و واکنش های تند او نسبت به صدا، سبب ناراحتی آن‌ها شود. 

واکنش شدید افراد مبتلا به اختلال صدابیزاری از سوی دیگر افراد درک نمی‌شود و معمولا واکنش فردی که در برابر این صداها عصبانی می‌شوند را درک نمی‌کنند. برای آشنایی بیشتر با بیماری وسواس کلیک نمایید.

بیماری های مشابه با اختلال میسوفونیا

از آنجایی که اختلالات مشابه دیگری با اختلال میسوفونیا نیز وجود دارد؛ بسیاری از افراد این بیماری ها را با یکدیگر اشتباه گرفته و به همین دلیل ممکن است روش درمانی نادرستی را نیز انتخاب نمایند. فونوفوبیا و هایپراکوسیس از این دست اختلالات هستند. در این دو بیماری فرد قادر به شنیدن صداهایی است که بقیه افراد نمی‌توانند آنها را بشنوند. اما در میسوفونیا افراد برخی از صداها را بیش از اندازه شنیده و نسبت به آنها حساس هستند.

نشانه های اختلال میسوفونیا

افراد مبتلا به اختلال میسوفونیا در هنگام شنیدن صداهای مختلف دچار علائمی می‌شوند؛ که به راحتی می‌توان این موضوع را در آنها تشخیص داد. برخی از علائم رایج در آنها شامل پریشانی و تشویش، تجربه احساس ناراحتی، میل شدید به فرار، انزجار و چندش می‌شود. اما در حالت شدیدتر افراد می‌توانند این نشانه ها را نیز از خود نشان دهند.

• خشم و عصبانیت
• نفرت
• احساس وحشت
• ترسیدن
• مبتلا شدن به پریشانی عاطفی

افراد از چه سنی به اختلال میسوفونیا مبتلا می‌شوند؟

سن دقیقی برای ابتلا به اختلال میسوفونیا مشخص نشده است؛ اما در بیشتر موارد نشانه های این بیماری در دوران کودکی و نوجوانی یعنی از 9 تا 13 سالگی بروز می‌کند. همچنین در بیشتر موارد شاهد ابتلای زنان و دختران به این بیماری هستیم. در ابتدا افراد تصور می‌کنند که گوش شان دچار مشکل شده است.

در صورتی که این یک بیماری کاملا روانی محسوب شده و هیچ ریشه جسمانی ندارد. البته به مرور ممکن است ساختار گوش نیز تغییر یابد و یا حتی افراد به بیماری های روانی دیگری مانند اسکیزوفرنی و یا دوقطبی نیز مبتلا شوند. اما این اختلال با آنه متفاوت بوده و اگر به موقع درمان و کنترل شود؛ احتمال بروز مشکلات دیگر نیز کمتر خواهد شد.

عوامل محرک اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری

از مهم‌ترین نشانه‌های اختلال صدابیزاری این است که فرد در برابر شنیدن برخی صداهای به خصوص، واکنش شدیدی از خود نشان می‌دهد. نکته جالب‌تر این است که شنیدن همین صداها برای دیگران امری عادی می‌باشد. 

عوامل محرک اختلال‌میسوفونیا در افراد مختلف متفاوت است. به این معنی که ممکن است هر فردی با شنیدن صدای خاصی دچار عصبانیت و یا واکنش‌های رفتاری شدید شود. بیشترین کسانی که مبتلا به این اختلال هستند، از شنیدن صدای دهان دیگران بیزار هستند. در ادامه به رایج‌ترین عوامل محرک اختلال میسوفونیا اشاره کرده‌ایم:

• صدای غذا خوردن
• هورت کشیدن
• قورت دادن
• تمیز کردن گلو
• بو کشیدن
• نوشتن و خش خش کاغذ
• تیک تاک ساعت
• صدای بوق
• برف پاک کن
• چک چک کردن شیر ظرف شویی
• صدای نفس کشیدن
• شنیدن صدای جیرجیرک
• صدای حرکت انگشت ها روی صفحه کلید 

در نظر داشته باشید که شنیدن برخی صداها همچون صدای گچ بر روی تخته، برای همه اذیت کننده است و این مورد نشانه‌ای از ابتلا به اختلال صدابیزاری نیست.

معمولا کسانی که مبتلا به اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری هستند، مهارت گوش دادن پایینی دارند. در واقع اگر سخنان فردی که در حال حرف زدن است با یکی از عوامل محرک این اختلال تلفیق شود، سبب می‌شود فرد تمایلی به گوش دادن نداشته باشد.

علت تشدید اختلال میسوفونیا

مطابق آنچه که روانشناسان متوجه شده‌اند، بیشتر صداهای پست سر هم و تکراری سبب تشدید اختلال‌میسوفونیا می‌شوند.

هر چه تعداد دفعات تکرار یک صدا بیشتر باشد، می‌تواند سبب تشدید اختلال صدابیزاری در فرد مبتلا شود و او را کلافه و عصبانی کند. 

لازم است بدانید برخی از بیماران مبتلا به اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری، با برخی عوامل محرک بینایی نیز همچون تکان دادن پا، مالش بینی، پیچ دادن موها و … نیز دچار حساسیت عصبی می‌شوند.

واکنش مبتلایان به اختلال صدابیزاری به صدا های مختلف

افراد مبتلا به اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری در برابر صداهای آزاردهنده و به خصوص، واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهند؛ اما به طور کلی برخی واکنش‌ها به شرح زیر، در برابر شنیدن صداها اغلب در میان مبتلایان یکسان است:

• خشم
• نفرت
• وحشت و ترس
• استرس و اضطراب
• پریشان حالی و سردرگم شدن
• غم و اندوه
• تمایل به ترک موقعیت
• کلافه و خسته شدن

علت اختلال میسوفونیا چیست؟

دلیل اصلی اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری تاکنون مشخص نشده است، اما بیشتر افرادی که دارای یکی از اختلال وسواس جبری، اختلالات اضطرابی، سندرم تورت هستند، بیشتر به این اختلال مبتلا می‌شوند. برای آشنایی با سایر اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

برخی نیز معتقدند که اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری دلیل وراثتی دارد. در حالت کلی روانشناسان معتقد هستند که اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری مرتبط با مشکلات عصبی و روانشناسی می‌باشد.

کسانی که به دلیل سبک زندگی ناسالم، آرامش روانی‌شان تحت تاثیر قرار دارد، بیشتر به اختلال صدابیزاری مبتلا می‌شوند. با تمامی این توضیحات تاکنون دلیل اصلی بروز اختلال صدابیزاری مشخص نشده است.

آسیب‌های میسوفونیا بر زندگی فرد

اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری دارای آسیب‌ها و عوارض متعددی در زندگی فرد می‌باشد. در ادامه به آسیب‌های میسوفونیا بر زندگی افراد مبتلا اشاره کرده‌ایم.

• آسیب به زندگی اجتماعی : در صورتی که فرد به صدای یکی از نزدیکان و یا افراد خانواده‌اش حساسیت عصبی پیدا کرده باشد، باعث ایجاد آشفتگی بسیاری در روابط او خواهد شد. چرا که واکنش‌های تند و عواطف منفی در برابر صدای نزدیکان باعث ناراحتی آن‌ها می‌شود. 
• افزایش استرس: اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری میزان استرس افراد را افزایش می‌دهد. بد نیست بدانید تاثیر این دو بر یکدیگر مستقیم و متقابل است و خود استرس نیز عاملی برای تشدید صدابیزاری می‌باشد. 
• آسیب‌های شغلی: افراد مبتلا به اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری شاید نتوانند در محیط‌هایی که برای دیگران عادی است، به راحتی کار کنند. محل‌های شلوغ همچون پارک‌ها، پاساژ‌ها برای این افراد به محیط‌های عذاب‌آور تبدیل می‌شوند و ترجیح‌شان گوشه گیری و افسردگی می‌باشد.
• افسردگی و انزوا: اگر میزان اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری در فرد به حدی باشد که بسیار از صداهای گوناگون رنج ببرد، از بودن در اجتماع پرهیز می‌کند و رو به افسردگی و انزوا طلبی می‌آورد.

درمان میسوفونیا یا صدابیزاری

 

از آنجایی که در سراسر جهان، تحقیقات خاصی بر روی این اختلال انجام نشده است، درمان دارویی خاصی نیز برای آن وجود ندارد. معمولا روانشناسان با روانکاوی و آنالیز افکار بیمار، سعی در درمان اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری دارند.

به طور کلی درمان قطعی و تضمین شده‌ای برای اختلال صدابیزاری وجود ندارد اما شرکت در جلسه‌های مشاوره روانشناختی، درمان استرس، گوش دادن به صدای طبیعت و … می‌تواند در درمان این اختلال موثر واقع شود. 

• درمان گیاهی میسوفونیا: استفاده از برخی دمنوش‌ها همچون بابونه، گل گاو زبان و … برای درمان اختلال صدابیزاری مفید است.
• هیپنوتیزم: از مهم‌ترین روش‌های درمانی برای اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری، هیپنوتیزم‌ می‌باشد.
• مدیتیشن: انجام مداوم مدیتیشن، باعث افزایش آرامش ذهن فرد شده و میزان تحمل آن‌ها را در برابر شنیدن صداهای به خصوص افزایش می‌دهد.
• تغییر سبک زندگی: سبک زندگی ناسالم از مواردی است که باعث حادتر شدن شرایط بیمار مبتلا به اختلال صدابیزاری می‌شود. سعی کنید برای تغییر سبک زندگی‌تان با یک روانشناس مشورت کنید.
• مشاوره: از جمله مواردی که در کاهش حساسیت به صداهای مختلف و درمان صدابیزاری موثر می‌باشد، دریافت مشاوره از روانشناس و متخصص است. در جلسات مشاوره فرد می‌آموزند چگونه بر روی صداهای منزجر کننده تمرکز نکند و در مقابل صداهای آرامش‌بخش را جایگزین آن‌ها کند. 

سخن پایانی

از آنجایی که افراد همواره در معرض محرک های حسی مانند بینایی و شنوایی هستند؛ ابتلا به چنین اختلالی می‌تواند مشکلات زیادی را برایشان ایجاد نمایند. چرا که اختلال میسوفونیا مانع از برقراری ارتباط با دیگران و یا حتی حضور در خارج از خانه می‌شود. از این رو بهتر است افراد در صورت مشاهده نشانه های این اختلال در خود و یا دیگری حتما به متخصص مراجعه کرده و در این زمینه کمک بگیرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلال میسوفونیا می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

سوالات متداول 

آیا اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری درمان می شود؟

اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری سبب می‌شود فرد در برابر شنیدن صداهای به خصوص و آزاردهنده اذیت شود. درمان قطعی و تضمین شده‌ای برای آن وجود ندارد، اما مراجعه به روانشناس می‌تواند از روش‌های موثر در جهت بهبود بیمار باشد.

خانه سالمندان شیراز

پیدا کردن آدرس خانه سالمندان شیراز برای بسیاری از افراد دشوار است، چرا که مستقر کردن پدر، مادر یا یا عزیزی در این مکان‌ها به خودی خود کار دشواری است، بنابراین پیدا کردن مکانی با شرایط مناسب بسیار خیلی از ما اهمیت دارد. سنین سالمندی به دلیل همراه بودن با برخی بیماری‌های جسمی و روحی، از دوره‌های حساس و در عین حال سختی می‌باشد. به همین دلایل گاه نگهداری از سالمند برای اطرافیان کار آسانی نیست. اگر با تمامی چالش‌ها و قضاوت‌هایی که در موردتان صورت گرفته؛ تصمیم گرفته‌اید از پدر و یا مادرتان در خانه سالمندان در شیراز مراقبت کنید؛ بهتر است علاوه بر موقعیت مکانی به دیگر فاکتورها همچون امکانات مرکز، نحوه برخورد پرسنل، برنامه‌های روزانه و … نیز توجه داشته باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان شیراز  می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  خانه سالمندان شیراز

معرفی خانه سالمندان شیراز

گاهی شرایط جسمی و روحی سالمند، به گونه‌ای است که نگهداری از او در منزل برای فرزندان سخت می‌باشد؛ به همین دلیل تصمیم می‌گیرند آن‌ها را به خانه سالمندان بسپارند. در مراکز نگهداری از سالمندان خدمات ویژه 24 ساعته توسط افراد مختصص به سالخوردگان ارائه می‌شود که بتوانند سلامت جسمی و روحی خود را به دست آورند و به زندگی‌شان ادامه دهند.

در واقع هدف از تاسیس خانه‌های سالمندان نیز افزایش کیفیت زندگی انسان‌های سالمند است تا بتوانند با افزایش سطح سلامتی خود زندگی بهتری داشته باشند.

خانه سالمندان از زیرمجموعه های سازمان بهزیستی است که امکانات لازم را برای زندگی افراد سالخورده در بهترین شرایط فراهم می‌آورند. برای آشنایی بیشتر با نیازهای سالخوردگان حتما مقاله روانشناسی سالمندان را بخوانید.

دوره سالمندی و اهمیت مراقبت در آن

در سنین سالمندی توانمندی افراد کاهش پیدا می‌کند و ممکن است آن‌ها به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی نیز مبتلا شوند. همین موضوع علت اصلی نیاز آن‌ها به مراقبت و نگهداری بیشتر است.

گاهی سالمندان به دلیل کهولت سن و زوال عقل، دچار بیماری آلزایمز نیز می‌شوند و همین موضوع نگهداری آن‌ها را برای فرزندان سخت‌تر می‌کند.

یکی از موضوعات مهمی که در سنین سالمندی باید به آن توجه بیشتری شود؛ برقراری ارتباط عاطفی با سالمند می‌باشد که مانع از بروز افسردگی در او می‌گردد. بنابراین بسیار مهم است که سالمند در محیطی زندگی کند که از آن رضایت دارد. برای آشنایی با بایدها و نبایدهای مراقبت از سالمندان کلیک کنید.

آدرس خانه سالمندان شیراز

در جدول زیر آدرس خانه سالمندان شهر شیراز را آورده‌ایم:

خانه سالمندان شیراز یاسهای سپید	شیراز، کوچه باغ، جنب مسجد حضرت ولی عصر
آسایشگاه مهر شیراز	شیراز، شهرک صدرا
مرکز نگهداری سالمندان فرشتگان	شیراز، بلوار امیرکبیر، بلوار میثم

انواع خدمات در خانه سالمندان شیراز

در اغلب مراکز و خانه‌های سالمندان در سراسر کشور امکانات رفاهی لازم جهت زندگی کردن سالمندان فراهم است. پرستاران و پزشکان متخصص در این مراکز آماده کمک و رسیدگی به سالمندان می‌باشند. در ادامه به برخی از خدمات مهمی که در خانه سالمندان ارائه می‌شود؛ اشاره کرده‌‍‌ایم. برای آشنایی با معایب و مزایای خانه سالمندان کلیک کنید.

• ایجاد امکان اقامت دائم و موقت برای سالمند
• رسیدگی به تغذیه صحیح و مناسب متناسب با سطح سلامت فرد
• ارائه خدمات پزشکی و پرستاری
• ارائه خدمات توان‌بخشی و فیزیوتراپی
• ارائه خدمات تفریحی
• کار درمانی و گفتاردرمانی
• و ….

مزایای خانه سالمندان

در خانه سالمندان شیراز پرسنل و کادر آموزش دیده و متخصص مشغول به فعالیت هستند که ضمن رسیدگی به فعالیت‌های روزانه سالمند، از نظر پزشکی نیز او را زیر نظر دارند.

رسیدگی‌های پزشکی و مراقبت‌های روزانه از سالمند مانع از بروز بیماری جدید در او می‌شود و همینطور سبب بهبودی سریع او نیز خواهد شد.

از سویی دیگر افراد با اقامت در خانه سالمندان، با هم سن و سالان خود ارتباط برقرار می‌کنند و این گونه می‌توانند تعاملات اجتماعی خود را با دیگران حفظ نمایند. برای آشنایی با رسیدگی های لازم در دوران سالمندی کلیک کنید.

معایب خانه سالمندان

افراد مسن با قرار گرفتن در خانه سالمندان شیراز، به دلیل کاهش استقلال و همینطور داشتن مشکلات جسمی و روحی، دچار افسردگی می‌شوند.

افراد با افزایش سن تمایل دارند باقی عمر خود را در کنار فرزندان و خانواده‌شان باشند و زندگی عادی و یکنواخت خانه سالمندان روحیه آن‌ها را تصعیف می‌کند.

بنابراین حتی اگر تصمیم دارید پدر و یا مادر خود را به خانه سالمندان ببرید، حتما در زمان‌های مناسب به دیدارشان بروید؛ چراکه دوری از فرزندان می‌تواند شرایط سالمندان را بدتر کند. در صورتی که آن‌ها احساس کنند از سوی فرزندان طرد شده‌اند امید خود را به زندگی از دست می‌دهند. برای جلوگیری از افسردگی سالمندان کلیک کنید.

استانداردهای لازم برای خانه سالمندان

خانه‌های سالمندان به چندین طریق اداره می‌شوند؛ برخی از مراکز خصوصی هستند و نسبت به مراکز دولتی و خیریه‌ها، دارای امکانات رفاهی بالاتری می‌باشند و به عبارتی استانداردهای بیشتری در آن‌ها رعایت شده است. برای اطلاع از بهترین رفتار با سالمند کلیک کنید.

باید اشاره کنیم که استانداردهای کلی خانه سالمندان در شیراز توسط اداره بهزیستی مشخص می‌گردد و حتما همه مراکز باید آن را رعایت کنند. از مهم‌ترین استانداردهای لازم در آسایشگاه سالمندان موارد زیر می‌باشد:

• برخورداری از کادر پزشکی و پرستاری
• ارائه خدمات روان‌درمانی به سالمندان
• برخورداری از برنامه‌های تفریحی در تمامی مراکز
• داشتن محیطی تمیز و مناسب جهت اقامت افراد سالخورده
• داشتن آسانسور جهت جابجایی سالمندان
• و …

برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.

سخن آخر

اغلب افراد با مستقر شدن در خانه سالمندان شیراز شرایط سختی را تجربه می‌کنند و این موضوع آن‌ها را آزار می‌دهد. حتی اگر تصمیم خود را گرفته‌اید که پدر و یا مادرتان را به خانه سالمندان شیراز ببرید، سعی کنید برای این کار او را راضی کنید و حتما رفتن به این مراکز را با رضایت او انجام دهید.

به پدر و یا مادر خود بگویید که خانه سالمندان را برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی او انتخاب کرده‌اید و حتی با رفتن او به خانه سالمندان بیش از گذشته در کنارش هستید و پس از مدتی او را نزد خود باز می‌گردانید. اینگونه پدر و یا مادرتان متوجه می‌شود که دلیل تصمیم شما بی‌علاقگی به آن‌ها نیست؛ بلکه قصدتان این است که شرایط مصاعدی را برایشان فراهم کنید.

بردن پدر و مادر به اجبار و یا با فریب به خانه سالمندان شیراز، باعث می‌شود که شما شرایط زندگی کردن را برای او سخت کنید و او احساس کند که فرزند ناسپاسی دارد. در صورتی که در مورد نگهداری از والدین یا سالمندتان دچار سردرگمی هستید، می‌توانید از خدمات مشاوره خانواده استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان شیراز  می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

خانه سالمندان ارومیه

پیدا کردن آدرس خانه سالمندان در ارومیه برای بسیاری از افراد دشوار است، چرا که مستقر کردن پدر، مادر یا یا عزیزی در این مکان‌ها به خودی خود کار دشواری است، بنابراین پیدا کردن مکانی با شرایط مناسب بسیار خیلی از ما اهمیت دارد. سنین سالمندی به دلیل همراه بودن با برخی بیماری‌های جسمی و روحی، از دوره‌های حساس و در عین حال سختی می‌باشد. به همین دلایل گاه نگهداری از سالمند برای اطرافیان کار آسانی نیست. اگر با تمامی چالش‌ها و قضاوت‌هایی که در موردتان صورت گرفته؛ تصمیم گرفته‌اید از پدر و یا مادرتان در خانه سالمندان در ارومیه مراقبت کنید؛ بهتر است علاوه بر موقعیت مکانی به دیگر فاکتورها همچون امکانات مرکز، نحوه برخورد پرسنل، برنامه‌های روزانه و … نیز توجه داشته باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان ارومیه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  خانه سالمندان ارومیه

معرفی خانه سالمندان ارومیه

گاهی شرایط جسمی و روحی سالمند، به گونه‌ای است که نگهداری از او در منزل برای فرزندان سخت می‌باشد؛ به همین دلیل تصمیم می‌گیرند آن‌ها را به خانه سالمندان بسپارند. در مراکز نگهداری از سالمندان خدمات ویژه 24 ساعته توسط افراد مختصص به سالخوردگان ارائه می‌شود که بتوانند سلامت جسمی و روحی خود را به دست آورند و به زندگی‌شان ادامه دهند.

در واقع هدف از تاسیس خانه‌های سالمندان نیز افزایش کیفیت زندگی انسان‌های سالمند است تا بتوانند با افزایش سطح سلامتی خود زندگی بهتری داشته باشند.

خانه سالمندان از زیرمجموعه های سازمان بهزیستی است که امکانات لازم را برای زندگی افراد سالخورده در بهترین شرایط فراهم می‌آورند. برای آشنایی بیشتر با نیازهای سالخوردگان حتما مقاله روانشناسی سالمندان را بخوانید.

دوره سالمندی و اهمیت مراقبت در آن

در سنین سالمندی توانمندی افراد کاهش پیدا می‌کند و ممکن است آن‌ها به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی نیز مبتلا شوند. همین موضوع علت اصلی نیاز آن‌ها به مراقبت و نگهداری بیشتر است.

گاهی سالمندان به دلیل کهولت سن و زوال عقل، دچار بیماری آلزایمز نیز می‌شوند و همین موضوع نگهداری آن‌ها را برای فرزندان سخت‌تر می‌کند.

یکی از موضوعات مهمی که در سنین سالمندی باید به آن توجه بیشتری شود؛ برقراری ارتباط عاطفی با سالمند می‌باشد که مانع از بروز افسردگی در او می‌گردد. بنابراین بسیار مهم است که سالمند در محیطی زندگی کند که از آن رضایت دارد. برای آشنایی با بایدها و نبایدهای مراقبت از سالمندان کلیک کنید.

آدرس خانه سالمندان ارومیه

در جدول زیر آدرس خانه سالمندان شهر ارومیه را آورده‌ایم:

سالمندان فردوس	ارومیه ، بلوار رودکی ، بعد از میدان خیابان رحمانی
خانه سالمندان آرا	ارومیه ، نبش بزرگراه رجایی
خانه سالمندان آبا	ارومیه ، خیابان پروین اعتصامی، نرسیده به خ جامی

انواع خدمات در خانه سالمندان ارومیه

در اغلب مراکز و خانه‌های سالمندان در سراسر کشور امکانات رفاهی لازم جهت زندگی کردن سالمندان فراهم است. پرستاران و پزشکان متخصص در این مراکز آماده کمک و رسیدگی به سالمندان می‌باشند. در ادامه به برخی از خدمات مهمی که در خانه سالمندان ارائه می‌شود؛ اشاره کرده‌‍‌ایم. برای آشنایی با معایب و مزایای خانه سالمندان کلیک کنید.

• ایجاد امکان اقامت دائم و موقت برای سالمند
• رسیدگی به تغذیه صحیح و مناسب متناسب با سطح سلامت فرد
• ارائه خدمات پزشکی و پرستاری
• ارائه خدمات توان‌بخشی و فیزیوتراپی
• ارائه خدمات تفریحی
• کار درمانی و گفتاردرمانی
• و ….

مزایای خانه سالمندان

در خانه سالمندان پرسنل و کادر آموزش دیده و متخصص مشغول به فعالیت هستند که ضمن رسیدگی به فعالیت‌های روزانه سالمند، از نظر پزشکی نیز او را زیر نظر دارند.

رسیدگی‌های پزشکی و مراقبت‌های روزانه از سالمند مانع از بروز بیماری جدید در او می‌شود و همینطور سبب بهبودی سریع او نیز خواهد شد.

از سویی دیگر افراد با اقامت در خانه سالمندان، با هم سن و سالان خود ارتباط برقرار می‌کنند و این گونه می‌توانند تعاملات اجتماعی خود را با دیگران حفظ نمایند. برای آشنایی با رسیدگی های لازم در دوران سالمندی کلیک کنید.

معایب خانه سالمندان

افراد مسن با قرار گرفتن در خانه سالمندان، به دلیل کاهش استقلال و همینطور داشتن مشکلات جسمی و روحی، دچار افسردگی می‌شوند.

افراد با افزایش سن تمایل دارند باقی عمر خود را در کنار فرزندان و خانواده‌شان باشند و زندگی عادی و یکنواخت خانه سالمندان روحیه آن‌ها را تصعیف می‌کند.

بنابراین حتی اگر تصمیم دارید پدر و یا مادر خود را به خانه سالمندان ببرید، حتما در زمان‌های مناسب به دیدارشان بروید؛ چراکه دوری از فرزندان می‌تواند شرایط سالمندان را بدتر کند. در صورتی که آن‌ها احساس کنند از سوی فرزندان طرد شده‌اند امید خود را به زندگی از دست می‌دهند. برای جلوگیری از افسردگی سالمندان کلیک کنید.

استانداردهای لازم برای خانه سالمندان

خانه‌های سالمندان به چندین طریق اداره می‌شوند؛ برخی از مراکز خصوصی هستند و نسبت به مراکز دولتی و خیریه‌ها، دارای امکانات رفاهی بالاتری می‌باشند و به عبارتی استانداردهای بیشتری در آن‌ها رعایت شده است. برای اطلاع از بهترین رفتار با سالمند کلیک کنید.

باید اشاره کنیم که استانداردهای کلی خانه سالمندان در ارومیه توسط اداره بهزیستی مشخص می‌گردد و حتما همه مراکز باید آن را رعایت کنند. از مهم‌ترین استانداردهای لازم در آسایشگاه سالمندان موارد زیر می‌باشد:

• برخورداری از کادر پزشکی و پرستاری
• ارائه خدمات روان‌درمانی به سالمندان
• برخورداری از برنامه‌های تفریحی در تمامی مراکز
• داشتن محیطی تمیز و مناسب جهت اقامت افراد سالخورده
• داشتن آسانسور جهت جابجایی سالمندان
• و …

سخن آخر

اغلب افراد با مستقر شدن در خانه سالمندان شرایط سختی را تجربه می‌کنند و این موضوع آن‌ها را آزار می‌دهد. حتی اگر تصمیم خود را گرفته‌اید که پدر و یا مادرتان را به خانه سالمندان ببرید، سعی کنید برای این کار او را راضی کنید و حتما رفتن به این مراکز را با رضایت او انجام دهید.

به پدر و یا مادر خود بگویید که خانه سالمندان را برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی او انتخاب کرده‌اید و حتی با رفتن او به خانه سالمندان بیش از گذشته در کنارش هستید و پس از مدتی او را نزد خود باز می‌گردانید. اینگونه پدر و یا مادرتان متوجه می‌شود که دلیل تصمیم شما بی‌علاقگی به آن‌ها نیست؛ بلکه قصدتان این است که شرایط مصاعدی را برایشان فراهم کنید.

بردن پدر و مادر به اجبار و یا با فریب به خانه سالمندان، باعث می‌شود که شما شرایط زندگی کردن را برای او سخت کنید و او احساس کند که فرزند ناسپاسی دارد. در صورتی که در مورد نگهداری از والدین یا سالمندتان دچار سردرگمی هستید، می‌توانید از خدمات مشاوره خانواده استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آدرس خانه سالمندان ارومیه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی

طرحواره استحقاق همان‌طور که از نام آن پیداست به باوری گفته می‌شود که در آن فرد خود را باارزش‌تر و بهتر از دیگران می‌داند و به همین خاطر ممکن است در روابط خود چندان که باید به نیازها و خواسته‌های دیگران توجه نداشته باشد. طرحواره استحقاق نیز مانند سایر طرح‌واره‌های معیوب بر اساس تجربیات کودکی شکل می‌گیرد و کسانی که در کودکی بیش‌ازحد مورد توجه والدین و اطرافیان قرارگرفته‌اند احتمالا در آینده دچار این طرحواره خواهند شد. معمولاً اطرافیان افراد درگیر با طرحواره استحقاق بیش از خود فرد از رفتارهای وی آسیب می‌بینند و این می‌تواند باعث از بین رفتن روابط اجتماعی فرد شده و مشکلات بسیاری را از این طریق برای وی ایجاد کند. به همین خاطر در شرایطی که نشانه‌هایی از این باور را در خود یا هریک از اطرافیان‌تان مشاهده می‌کنید بهتر است برای درمان آن از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه طرحواره استحقاق می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  طرحواره استحقاق و بزرگمنشی

آشنایی با طرحواره ها

طرحواره‌ها به‌طورکلی باورهای زیربنایی هستند که از زمان کودکی و بر اساس تجربیات فرد شکل گرفته و تمامی رفتارهای وی را در آینده تحت تأثیر خود قرار می‌دهند. به عبارتی می‌توان گفت هر یک از ما در دوران کودکی و بر اساس تجربیاتی که از ارتباط با اطرافیان‌مان به دست می‌آوریم باورهایی را در ذهن خود راجع به محیط اطراف و پیامد رفتارهایمان شکل می‌دهیم که تمامی رفتارهای ما در آینده را تحت تأثیر قرار می‌دهند. برای مثال هنگامی‌که فرد به این نتیجه می‌رسد که تنها در صورت بی‌توجهی به نیازها و خواسته‌های خود موردتوجه و محبت اطرافیان قرار می‌گیرد به‌تدریج سعی می‌کند تا خواسته‌های دیگران را بر خود مقدم بداند.

به باورهایی که این‌گونه در ذهن هر فرد شکل می‌گیرد طرح‌واره گفته می‌شود. اگرچه طرح‌واره‌ها می‌توانند مثبت و سازنده نیز باشند بااین‌حال تمرکز روانشناسان بیشتر بر افکار منفی است که باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی فرد می‌شوند. این طرح‌واره‌های منفی را در اصطلاح تله‌های روانی می‌نامند و با توجه به مشکلاتی که فعالیت آن‌ها می‌تواند در جریان زندگی و روابط اجتماعی فرد ایجاد کند بهتر است برای درمان آن‌ها از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید. برای آشنایی با سایر روش‌های روان درمانی کلیک کنید.

طرحواره استحقاق و انواع آن

طرحواره استحقاق یکی از تله‌های ذهنی یا طرح‌واره‌های معیوبی است که شاید بتوان گفت بیش از خود فرد اطرافیان وی را درگیر خواهد کرد. کسانی که این طرح‌واره را دارند معمولاً تصور می‌کنند از دیگران برتر هستند و به همین خاطر اجازه دارند از آن‌ها بهره‌کشی کرده یا برای رسیدن به خواسته‌هایشان از اطرافیان سوء‌استفاده کنند. به همین خاطر آن‌ها معمولاً از جانب اطرافیانشان طرد می‌شوند و این می‌تواند مشکلات بسیاری را برای آن‌ها ایجاد کند. به‌طورکلی سه نوع متفاوت از طرحواره استحقاق تاکنون شناسایی شده که به شرح زیر هستند.

استحقاق ناب

این افراد به معنای واقعی کلمه خود را برتر از دیگران می‌دانند. توجه‌های افراطی و بیش‌ازحد والدین و اطرافیان در دوران کودکی یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باعث شکل‌گیری این طرح‌واره می‌شود و سپس فرد بر اساس آنچه در محیط خانه مشاهده کرده انتظار دارد که سایر اعضای جامعه نیز با وی به همین شکل برخورد کنند.

استحقاق شکننده

استحقاق شکننده حالتی است که در بیماران دارای اختلال شخصیت خودشیفته دیده می‌شود. این افراد در اصل اعتمادبه‌نفس بسیار پایینی دارند و خود را ضعیف‌تر از دیگران می‌دانند و طرحواره استحقاق واکنشی است که در مقابل این تصور از خود نشان می‌دهند. به عبارتی آن‌ها برای فرار از اضطرابی که ضعیف‌تر بودن از دیگران برای‌شان ایجاد می‌کند این باور را در خود شکل می‌دهند که نسبت به دیگران برتر هستند.

 استحقاق وابسته

این حالت ترکیبی از طرحواره استحقاق و وابستگی است. در این شرایط فرد خود را برای وابسته شدن به دیگران محق می‌داند. این افراد احساس می‌کنند این حق را دارند که به دیگران وابسته شده و تأمین نیازها و خواسته‌هایشان را بر عهده دیگران بگذارند.

نشانه های طرحواره استحقاق

اگرچه تشخیص وجود طرحواره استحقاق در یک فرد صرفاً بر عهده متخصص روانشناسی است و نمی‌توان بدون انجام مصاحبه‌های بالینی یا بررسی‌های لازم وجود چنین مشکلی را به فرد نسبت داد بااین‌حال برخی نشانه‌ها در رفتار فرد بیانگر این است که وی به‌احتمال‌زیاد درگیر این طرح‌واره شده است. ازجمله نشانه‌های طرحواره استحقاق می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• افراد دارای طرحواره استحقاق به دلیل ارزشی که در ذهن برای خودشان قائل هستند معمولاً خود را شایسته دریافت امتیازات خاصی می‌دانند و ممکن است برای رسیدن به این خواسته‌ها دیگران را مورد سوءاستفاده قرار دهند.
• این افراد معمولاً از دیگران توقع دارند که آن‌ها را به‌عنوان شخصی برتر یا رئیس بپذیرند و از دستورات و خواسته‌های آن‌ها تبعیت کنند.
• افراد دارای طرحواره استحقاق به دلیل تمایلی که به اثبات برتری و توانایی‌های خود دارند معمولاً دچار رقابت با دیگران یا رفتارهای کمالگرایانه می‌شوند.
• توانایی درک احساسات دیگران و همدلی با آن‌ها در این افراد ضعیف است.
• روابط اجتماعی و عاطفی این افراد معمولاً بسیار شکننده است زیرا آن‌ها توجهی به احساسات دیگران ندارند و حتی برای رسیدن به خواسته‌ها و اهداف‌شان ممکن است دیگران را مورد بهره‌کشی قرار دهند.

دلایل شکل‌گیری طرحواره استحقاق

طرحواره استحقاق نیز درست مانند سایر طرح‌واره‌های ذهنی با توجه به تجربیات کودکی فرد شکل می‌گیرد. این تجربیات به دو شکل می‌تواند باعث بروز طرحواره استحقاق در فرد بشود. در درجه اول کسانی که در محیط خانه بیش‌ازحد موردتوجه قرار می‌گیرند، نه‌تنها به خاطر اشتباهاتشان سرزنش نمی‌شوند بلکه همواره مقصری به‌غیراز آن‌ها برای اتفاقات پیدا می‌شود، کودکانی که هرگز مسئولیتی در محیط خانه بر دوش ندارند و یا هر دلیل دیگری که توجه افراطی به‌راحتی و آسایش کودک باشد می‌تواند باعث شکل‌گیری طرح‌واره استحقاق در وی شود.

از طرف دیگر کودکانی که به هر دلیلی در تجربیات خود به این نتیجه می‌رسند که نسبت به دیگران ضعیف‌تر یا بی‌ارزش‌تر هستند نیز ممکن است به‌عنوان یک واکنش دفاعی طرحواره استحقاق را در خود پرورش دهند. به عبارتی این افراد نه به دلیل محبت و توجهی که از جانب دیگران دریافت می‌کنند بلکه برای فرار از اضطراب و ناراحتی که کمبودهایشان در این افراد شکل می‌دهد این باور را در خود ایجاد می‌کنند.

راه‌های درمان طرحواره استحقاق

طرحواره استحقاق معمولاً به این صورت نیست که فرد متوجه وجود این باور اشتباه در خود شود. بسیاری از کسانی که با این طرز فکر درگیرند برای درمان آن اقدامی نمی‌کنند زیرا آن‌ها خود را بدون مشکل می‌دانند و حتی اگر به مراکز درمانی مراجعه کنند معمولاً به دلایل مشکلات دیگری نظیر درگیری در روابط اجتماعی و یا خواسته دیگران از آن‌ها برای مراجعه است.

به همین خاطر شاید بتوان گفت نقش اطرافیان فرد برای درمان این مسئله بسیار اهمیت دارد درنتیجه اگر در میان اطرافیان خود فردی را با این نشانه‌ها می‌شناسید بهتر است از او بخواهید برای درمان مراجعه کند و یا خودتان با کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی راهکارهایی را برای نحوه برقراری ارتباط با وی آموزش ببینید.

به خاطر داشته باشید که از بین بردن طرحواره استحقاق هیچ درمان دارویی ندارد و فرد صرفاً می‌بایست با کمک گرفتن از متخصصین روانشناسی برای تغییر این باور در خود تلاش کند. برای آشنایی با طرحواره درمانی کلیک کنید.

در اولین قدم برای تغییر طرحواره استحقاق روانشناس می‌بایست رابطه درمانی مناسبی با بیمار برقرار کند. زیرا این افراد به‌شدت نسبت به مبارزه با باورهایشان حساسیت دارند و بی‌توجهی به این موضوع حتی می‌تواند باعث پایان یافتن درمان باشد. پس‌ازاین متخصص تلاش می‌کند تا پیامدهای منفی را که باورهای اشتباه فرد برای وی ایجاد کرده به او نشان دهد و بیمار خود به این نتیجه برسد که تمامی این مشکلات ناشی از باور اشتباه برتری از دیگران است. هنگامی‌که بیمار به این نتیجه رسید درمانگر می‌تواند افکار سازگارانه تری را جایگزین کرده و همین‌طور در صورت نیاز رفتارهایی مثل نحوه صحیح برقراری رابطه با دیگران را به وی آموزش دهد.

برای دریافت مشاوره در زمینه طرحواره استحقاق می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

طرحواره استحقاق چیست؟

طرح‌واره استحقاق به معنای باور زیر بنایی است که باعث می‌شود فرد تصور کند نسبت به دیگران برتری دارد و به همین خاطر اطرافیان می‌بایست از وی تبعیت کنند و یا امتیازات خاصی را نسبت به دیگران برای خود قائل خواهد بود.

چه دلایلی برای ایجاد طرحواره استحقاق وجود دارد؟

طرح‌واره استحقاق معمولاً به دلیل توجه بیش‌ازحد والدین به کودک ایجاد می‌شود. گاهی نیز این طرح‌واره به‌عنوان واکنشی در مقابل اعتمادبه‌نفس پایین و احساس نقص در فرد شکل می‌گیرد.

طرحواره استحقاق چه تفاوتی با خودشیفتگی دارد؟

افراد دچار اختلال شخصیت خودشیفته از طرح‌واره استحقاق به‌عنوان واکنشی دفاعی در برابر کمبود اعتمادبه‌نفسشان استفاده می‌کنند. بااین‌حال همه افراد دارای طرحواره استحقاق فعال شخصیت خودشیفته ندارند و برخی از آن‌ها به‌واقع فکر می‌کنند از دیگران برتر هستند.

شوک فرهنگی | مثال برای انواع شوک فرهنگی

شوک فرهنگی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن افراد در فرهنگ های دیگر چیزی را مشاهده می‌کنند که کاملا مغایر با فرهنگ خودشان است. امروزه به دلیل گسترش صنعت توریست و حتی مهاجرت افراد آشنایی نسبی با برخی از آداب و رسوم فرهنگ های دیگر دارند. اما تا زمانی که در مکان های جدید و ناشناخته حاضر نشوند؛ متوجه برخی از تفاوت ها نمی‌شوند. در واقع این شوک به دلیل مشاهده برخی از تفاوت های اساسی که در مکان های دیگر و مقایسه آنها با فرهنگ خود بروز می‌کند. مشاهده سنت ها و حتی قوانین مختلف در ابتدا جالب و حتی هیجان انگیز به نظر می‌رسد. اما بعد از مدتی می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی نیز بشود.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرهنگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  شوک فرهنگی

شوک فرهنگی چیست؟

افرادی که به مکان ها مختلفی سفر می‌کنند و یا حتی از شهر و کشور خود مهاجرت کرده اند؛ شوک فرهنگی را به خوبی احساس کرده اند. حتی گاهی زمانی که در کشور خودمان نیز به مکان های مختلف سفر می‌کنیم؛ دچار شوک فرهنگی می‌شویم. مکان ها و قومیت های مختلف آداب و رسوم و فرهنگ مختص به خود را دارند که شاید ما از آنها مطلع نباشیم.

گاهی این تفاوت فرهنگی به قدری زیاد است که دچار شوک شده و حتی به این دلیل ترجیح می‌دهیم که به خانه خود برگردیم. اما باید در مقابل چنین موضوعی انعطاف پذیر بود و با ذهن باز با آن برخورد کرد. فراموش نکنید که همه فرهنگ ها قابل احترام و اصولی هستند و همین تفاوت هاست که منجر به جذابیت بیشتر می‌گردد. برای آشنایی بیشتر با روانشناسی مهاجرت کلیک نمایید.

نشانه های مبتلا شدن به شوک فرهنگی

 

معمولا افرادی که دچار شوک می‌شوند؛ واکنش های مختلفی از خود بروز داده و این موضوع با نشانه هایی همراه است. برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شود.

• استرس و اضطراب
• پرخوری عصبی یا بی اشتهایی برای مدت زمانی کوتاه
• تمایل به تمیزکاری برای غلبه بر فشار روانی
• صحبت کردن در این مورد با دیگران و شکایت کردن
• انزوا و پرهیز از ملاقات کردن با مردم و یا خروج از خانه
• خوابیدن بیش از حد

مراحل شوک فرهنگی

بروز این نوع شوک مانند یک فرایند بوده و مراحلی دارد. در واقع زمانی که افراد با یک فرهنگ تازه آشنا می‌شوند؛ باید این مراحل را بگذارنند تا در نهایت به پذیرش و آرامش روانی برسند.

ماه عسل

شوک فرهنگی همیشه هم با حالات ناخوشایند همراه نیست. حداقل در مراحل ابتدایی آن. چرا که افراد معمولا از این بابت شگفت زده شده و حتی از مزایای آن نیز استفاده می‌کنند. در واقع این دوران ماه عسل این شوک است. برای مثال برای آنان جالب است که مردم یک شهر یا کشور همیشه بعد از نهار کسب و کار خود را تعطیل کرده و کمی استراحت می‌کنند. حتی آرزو می‌کنند که این رسم در فرهنگ خودشان نیز اجرا می‌شد. اما بعد از مدتی تازه متوجه مشکلات آن می‌شوند.

ناامیدی

همانطور که گفته شد؛ افراد بعد از مدتی تحت تاثیر شوک فرهنگی ، دچار ناامیدی شده و حتی نمی‌توانند دیگر این وضعیت را تحمل کنند. با توجه به مثال قسمت قبل، زمانی که فرد در آن شهر یا کشور برای انجام کارهایش دیر اقدام کند؛ دیگر نمی‌تواند در آن روز کار خود را به اتمام برساند و یا باید حداقل چند ساعتی را صبر کند. چرا که مردم آن فرهنگ باید بعد از استراحت خود کار را آغاز کنند. برای اطلاع از دلایل پشیمانی از مهاجرت کلیک کنید.

سازگاری

مرحله بعدی در شوک فرهنگی سازگار شدن با آن است. بعد از مدتی افراد این موضوع را پذیرفته و برنامه زندگی خود را مطابق با آن می‌چینند. این موضوع مخصوصا در مورد مهاجرت دائمی به یک مکان دیگر بیشتر به چشم می‌خورد.

کنترل و تسلط

این آخرین مرحله از شوک فرهنگی است که افراد به طور کامل با فرهنگ های جدید ادغام می‌شوند. دیگر مکان جدید برای آنها تبدیل به خانه شده و فرهنگ ها و قوانین آن را مانند وطن خود می‌پذیرند. حتی به قدری در این مورد کنترل و تسلط دارند که با بازگشت به مکان قبلی خود ممکن است دچار شوک فرهنگی شوند.

پیامدهای شوک فرهنگی

اگر افراد نتوانند با این شوک فرهنگی کنار بیایند؛ قطعا دچار مشکلاتی خواهند شد. چرا که آن فرهنگ به خاطر یک نفر تغییر نمی‌کند. بلکه فرد باید خود را با آن سازگار نماید. اگر افراد نتوانند این موضوع را بپذیرند؛ در ابتدا استرس و اضطراب بالایی را تجربه کرده و در مرحله بعدی دچار افسردگی و مشکلات اساسی می‌شوند. حتی در این شرایط نمی‌توانند دوستی پیدا کرده و روابط اجتماعی داشته باشند. از این رو بسیار منزوی و گوشه گیر نیز می‌شوند. به همین دلیل داشتن روحیه پذیرش و انعطاف پذیری در مواجهه با فرهنگ های جدید بسیار اهمیت دارد.

شوک فرهنگی معکوس

در مورد افرادی که به طور موقت به مکانی دیگر برای تحصیل یا کار مهاجرت کرده اند با حالت دیگری از شوک فرهنگی یعنی شوک فرهنگی معکوس مواجهیم. در این حالت افراد برای مدت نسبتا طولانی در یک شهر و یا کشور دیگر زندگی کرده اند و با تفاوت فرهنگی نیز کنار آمده اند. اما حال باید به خانه خود برگردند و دوباره با فرهنگ های آن مکان خود را سازگار کنند. این موضوع نیز منجر به بروز حالت عجیب و غیرمنتظره ای در افراد می‌گردد. برای اطلاع از شرایط تحصیل در خارج از کشور کلیک کنید.

عوامل موثر بر شوک فرهنگی

در مورد تجربه شوک فرهنگی عوامل مختلفی در این مورد موثر هستند. در واقع این موضوعات منجر به بروز شوک فرهنگی شده و یا آن را تشدید می‌کند.

مقصد: اینکه مقصد ما تا چه اندازه در مورد مسائل فرهنگی با ما متفاوت است هم موضوع مهمی است. برای مثال شهرهای یک کشور زیاد با یکدیگر از این نظر تفاوت ندارند. و یا حتی برخی کشورها بسیار آداب و رسوم مشابهی دارند.

ابتلا به مشکلات روانی: زمانی فرد مبتلا به مشکلات روانی مختلفی باشد؛ بیشتر احتمال دارد که دچار شوک فرهنگی بشود.

شکل گیری هویت: همچنین شکل هویتی افراد نیز در این مورد نقش دارد. چرا فرهنگ بخشی از هویت ماست و تفاوت های فرهنگی می‌تواند بر آن تاثیر بگذارد.

برای مقابله با شوک فرهنگی چه باید کرد؟

 

برای اینکه احتمال تجربه شوک فرهنگی را به حداقل برسانیم؛ می‌توانیم از راهکارهایی در این زمینه استفاده کنیم.

درمان افسردگی: در ابتلا بهتر است اگر به افسردگی و یا مشکلات روانی دیگر مبتلا هستیم؛ آنها را درمان کرده و سپس در فرهنگ جدیدی حاضر شویم.

معاشرت کردن با دوستان جدید: همچنین به طور مکرر حتی در فرهنگ خودمان با ادم ها جدیدی معاشرت کرده و سعی کنیم تا فرهنگ آنها را بشناسیم.

رفتن به سفرهای داخلی: برای مقابله با شوک فرهنگی در ابتدا باید با سفرهای داخلی آغاز کنیم.

واقع بینی: همچنین در مورد مقصدی که انتخاب می‌کنید؛ واقع بوده و به خوبی در مورد آن اطلاعات کافی را کسب نمایید.

سخن پایانی

همواره در مورد سفر کردن و یا مهاجرت این نکته را در نظر داشته باشید که همه فرهنگ ها شرایط یکسانی نداشته؛ شرایط در مکان های مختلف متفاوت است. زمانی که با این ذهنیت جا به جا شوید؛ کمتر دچار شوک فرهنگی خواهید شد. اگر تحت تاثیر این موضوع شرایط سختی را از نظر روانی تجربه کردید؛ بهتر است حتما با یک روانشناس مشورت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرهنگی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

مهارت تاب آوری را چطور تقویت کنیم؟

مهارت تاب آوری به معنای کسب موفقیت با وجود شرایط سخت است. همه ما در اطراف‌مان با افرادی مواجه هستیم که در عین داشتن شرایط سخت و دشوار، توانسته‌اند موفقیت‌های بزرگی را به دست آوردند؛ دقیقا همان چیزی که بسیاری با داشتن شرایط مناسب، موفق به کسب آن نشده‌اند. کسانی که دارای مهارت تاب آوری هستند، از اتفاقات اطراف خود برای رقم زدن سرنوشت‌شان استفاده می‌کنند. مهارت تاب‌آوری در نتیجه مهارت‌هایی شامل مهارت حل مسئله، عزت نفس و ارزشمندی و مهارت‌های اجتماعی شکل می‌گیرد. در ادامه مفهوم مهارت تاب‎آوری و راهکارهای برای افزایش آن را ارائه کرده‌ایم. برای  آموزش و ارتقای این مهارت می‌توانید از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت تاب آوری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  مهارت تاب آوری را چطور تقویت کنیم؟

مفهوم مهارت تاب آوری

کسانی که توانایی بازگشت به زندگی را بعد از پشت سرگذاشتن شرایط سخت در زندگی دارند، از مهارت تاب‌آوری برخوردار هستند. تاب آوری به معنای رشد و پیشرفت در موقعیت‌های ناگوار زندگی نیز می‌باشد.

مهارت تاب آوری از مهارت‌های اکتسابی است؛ به این معنی که اگر افراد تلاش کنند، می‌توانند از این مهارت برخوردار شوند. البته به دست آوردن آن نیز نیازمند این است که فرد از پشتکار و اراده خوبی برخوردار باشد. بنابراین کسانی که انعطاف‌پذیری بالایی دارند، می‌توانند به تدریج و با تمرین و تلاش، مهارت تاب آوری را در خود تقویت کنند. برای آشنایی با سایر مهارت های زندگی کلیک کنید.

مولفه‌های مهارت تاب آوری

به طور کلی تاب‌آوری دارای سه مولفه است که در ادامه کدام را شرح داده‌ایم.

• مولفه شناختی: مولفه شناختی تاب‌آوری به معنای نوع تعبیر و تفسیر فرد از اتفاقات در حال وقوع می‌باشد. اینکه فرد در مورد هر اتفاقی که در زندگی می‌افتد چه افکاری داشته باشد، می‌تواند واکنش او را تعیین کند. برخی از افراد حتی اتفاقات نه چندان مهم در زندگی را به بدترین شکل تفسیر می‌کنند و راه‌حلی برای آن پیدا نمی‌کنند. برخی دیگر نیز با وقوع هر اتفاق ناخوشایند به دنبال افکار مثبتی هستند و سعی می‌کنند با ارزیابی و تحلیل درست، راه حل مناسب را پیدا کنند.
• مولفه هیجانی: مولفه هیجانی مهارت‌تاب‌آوری، نشان دهنده روحیه و احساسات فرد در زمان وقوع اتفاقات مختلف زندگی است. مولفه هیجانی تاب‌آوری وابسته به مولفه شناختی است؛ به طوری که نوع تحلیل و ارزیابی فرد در زمان وقوع یک اتفاق تعیین کننده احساسات او نیز هستند.
• مولفه رفتاری: در نتیجه مولفه شناختی و هیجانی مهارت‌تاب‌آوری، مولفه رفتاری می‌باشد. به این معنی که تحلیل و احساسات منفی فرد در زمان وقوع اتقافات نامطلوب، در نهایت می‌تواند سبب عملکرد و اقدام ضعیف او شود. البته در حالت برعکس نیز می‌توان این موضوع را بررسی کرد.

توجه : هر فردی که تمایل دارد مهارت‌تاب‌آوری را در وجود خود تقویت کند، باید به سه مولفه شناختی، هیجانی و رفتاری توجه داشته باشد. تحلیل درست اتفاقات ناگوار و داشتن احساسات مثبت می‌تواند به عملکرد درست نیز ختم شود.

انواع مختلف تاب آوری

مهارت تاب آوری با اینکه یک مفهوم کلی است اما در حوزه های مختلفی شاهد آن هستیم. طبیعی است که تاب آوری بدنی و فیزیکی به صورت متفاوتی از تاب آوری ذهنی تعریف شود. به طور کلی انواع مختلف تاب آوری شامل تاب آوری بدنی، ذهنی، اجتماعی و عاطفی یا هیجانی است. افراد در این چهار حوزه زندگی خود نیاز به این مهارت داشته و بهتر است آن را تقویت نمایند.

ویژگی های کسانی که مهارت تاب آوری دارند

 

کسانی که دارای مهارت‌تاب‌آوری هستند، راحت‌تر از دیگران می‌توانند سختی‌ها و مشکلات زندگی را تحمل کنند. در واقع این دسته از افراد سعی می‌کنند با اعتماد به نفس بالا، از چالش‌های زندگی عبور کنند. هر مشکل و چالشی در زندگی افراد با مهارت تاب‌آوری، به عنوان پله‌ای برای رشد و صعود در نظر گرفته می‌شود. در ادامه قصد داریم به ویژگی افراد با مهارت‌تاب‌آوری بپردازیم.

1. توانایی حل مشکلات و مسائل

مهارت تاب آوری سبب می‌شود افراد در مواجهه با مشکلات زندگی، راه‌حل‌های مفیدی را ارائه دهند. در واقع این افراد از مهارت ذهنی تحلیلی، خلاق و انتقادی نیز برخوردار هستند.

اشخاصی که مهارت تاب آوری دارند، در برابر اتفاقات مختلف در زندگی منعطف عمل می‌کنند و سعی می‌کنند با استراتژی منحصر به خودشان، راه حل مناسب را پیدا کنند.

2. ارتباط اعتماد به نفس با مهارت تاب آوری

اعتماد به نفس پایین سبب می‌شود که افراد در مواجه با کوچک‌ترین اتفافات غیرمنتظره، خودشان را ببازند و نتوانند تصمیم گیری کنند.

از مهم‌ترین ویژگی‌های افراد با مهارت تاب آوری، داشتن اعتماد به نفس بالا است. در واقع آن‌ها به خودشان باور دارند که در مواجهه با مشکل بهترین تصمیم را می‌گیرند.

3. برای خود ارزش قائل هستند

عزت نفس داشتن به این معنا است که هر انسانی خودش را ارزشمند و البته قابل احترام ببیند. بنابراین برای رسیدن به مهارت تاب آوری از طریق افزایش عزت نفس، سعی کنید خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشد. برای اینکار می‌توانید ویژگی‌های مثبت‌تان را در خود تقویت کنید و نقاظ ضعفتان را کم رنگ‌تر نمایید. بد نیست بدانید افزایش عزت نفس، سبب افزایش اعتماد به نفس شما نیز می‌شود.

4. مهارت تاب آوری در کنار داشتن مهارت‌های اجتماعی

کسانی که از مهارت‌های اجتماعی برخوردار هستند و به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند، راحت‌تر از دیگر افراد نیز می‌توانند مهارت‌تاب‌آوری را کسب کنند.

برای یادگیری مهارت‌های اجتماعی بر روی یادگیری مهارت گوش دادن، فن بیان، استفاده از زبان بدن، احترام به عقاید دیگران و … کار کنید.

5. هدف گذاری کنید

داشتن هدف در زندگی، سبب می‌شود که تمامی موانع را برای رسیدن به هدف و خواسته‌ای که در زندگی دارید، پشت سر بگذارید. بنابراین برای رسیدن به مهارت‌تاب‌آوری، داشتن هدف بسیار مهم می‌باشد.

6. نیمه‌ پر لیوان را ببینید

دیدن نیمه پر لیوان مفهوم مثبت اندیشی را می‌رساند. مثبت اندیشی دقیقا همان مولفه شناختی مهارت‌تاب‌آوری است. در واقع برای داشتن فکری مثبت باید به باورها و شناخت‌ها توجه کرد؛ یعنی فرد در مواجهه با سختی‌ها و چالش‌هایی که در زندگی پیش رو دارد چه فکری می‌کند و با چه دیدی به آن‌ها نگاه می‌کند.

افراد مثبت اندیش، در زمان مواجهه با مشکلات زندگی، نکات مثبت را پررنگ‌تر می‌کنند و به راحتی می‌توانند راه حل مناسب را پیدا کنند. توجه به جنبه‌های منفی اتفاقات زندگی، به معنای نداشتن امیدی برای آینده و شکست است.

7.تلاشگر و مسئولیت پذیر بودن

کسانی که از مهارت تاب آوری برخوردار هستند، وقتی خود را درون مشکل و اتفاق ناگواری می‌بینند، مسئولیت پذیر هستند و سعی می‌کنند خودشان برای آن راه حل پیدا کنند. در واقع این افراد دیگران را مقصر اتفاقات ناگوار زندگی نمی‌بینند و سعی می‌کنند برای بهبود شرایطی که دارند تلاش کنند. افراد تا زمانی که مسئولیت کارهای خود را در زندگی بر عهده نگیرند و برای حل مشکلات تلاش نکنند، نمی‌توانند مهارت تاب آوری را به دست آورند.

8. دائم اطراف خود را رصد می کنند

افرادی که هوشیارانه زندگی می‌کنند، درک بهتری نسبت به شرایط دارند و آگاهانه عمل می‌کنند. این دسته از افراد وقتی با چالشی در زندگی خود مواجه می‌شوند، توانایی تصمیم گیری دارند و به راحتی می‌توانند از مسائل عبور کنند.

9. شکست ها راهی برای کسب تجربه هستند

از ویژگی‌های بارز افراد با مهارت تاب آوری این است که اعتماد به نفس بالایی دارند و در هر شکستی، احساس بازنده بودن نمی‌کنند؛ بلکه از آن درس می‌گیرند و آن را به عنوان یک تجربه تلقی می‌کنند. کسب تجربه از هر شکست، به تدریج سبب تقویت مهارت تاب آوری در افراد می‌گردد.

اهمیت برخورداری از مهارت تاب آوری

برخورداری از مهارت تاب آوری و بهره گیری از آن در زمینه های مختلف از آن جهت اهمیت دارد که زمانی که افراد قادر نباشند که یک موقعیت سخت و پرفشار را برای مدت زمان طولانی تجربه کنند، احساس قربانی بودن کرده و یا سلامت روانی آنها مورد تهدید قرار می‌گیرد. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا واکنش مناسب تری نسبت به مسائل داشته و به طور کلی عملکرد بهتری داشته باشند.

تفاوت مهارت تاب آوری با مسائل دیگر

برخی از افراد مهارت تاب آوری را با مفاهیم دیگر اشتباه می‌گیرند و به همین دلیل است که نمی‌توانند به درستی بر این موضوع تمرکز داشته و آن را تقویت نمایند. برخی دیگر از موضوعاتی که بسیار مشابه با تاب آوری بوده و در بیشتر موارد با آن اشتباه گرفته می‌شوند، شامل سرکوب هیجانی، سازگاری، انعطاف پذیری، سرسختی و پشتکار می‌شوند. با اینکه برخی از آنها مانند خود تاب آوری مفید بوده و باید به آنها نیز توجه کرد، اما به هرحال نمی‌توان تاب آوری را با آنها یکی دانست. و بهتر است افراد به طور جداگانه به آنها بپردازند.

تکنیک هایی برای افزایش مهارت تاب آوری

حال سوال اصلی اینجاست که چطور تاب آوری را در خود تقویت کنیم. برای اینکار  روش های مختلفی وجود داشته و از طرفی افراد باید ترکیبی از این روشها را استفاده نمایند تا تاب آوری بیشتری داشته باشند. در این قسمت برخی از این روشها را ذکر کرده ایم.

خودآگاهی و شناخت هیجانات مختلف

تغییر دادن نگرش

مدیریت کردن استرس

زمانبندی

سخن آخر

تاب آوری، مهارتی آموختنی است که هر فردی می‌تواند با داشتن هدف، تقویت استعدادها و توانمندی‌های درونی خود، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، به دست آوردن مهارت اجتماعی، انعطاف پذیری در برابر اتفاقات مختلف، مثبت نگر بودن، پرورش جسم و ذهن، ارتقای مهارت حل مسئله و … به آن دست پیدا کند.

در صورتی که برای تقویت هر کدام از مهارت‌های نامبرده و همینطور رسیدن به مهارت تاب آوری، نیاز به راهنمایی‌های بیشتری دارید، می‌توانید از مشاوران متخصص در این زمنیه در مرکز مشاوره ذهن نو کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت تاب آوری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنیاز طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه

رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه پس از ارتکاب اشتباه، برای بسیاری از افراد کاری دشوار است. چگونه پس از انجام یک کار اشتباه عذاب وجدان ناشی از آن را از بین ببریم؟ برخی برای رهایی از عذاب وجدان سعی می کنند اشتباهات خود را جبران کنند و یا رفتار بد خود را اصلاح نمایند. احساس گناه داشتن بعد از ارتکاب یک خطا می‌تواند برای اصلاح یک فرد برای جبران اشتباهاتش و همینطور داشتن یک زندگی شادتر کمک کننده باشد.

اما مسئله این است که عذاب وجدان و احساس گناه نباید بیش از اندازه بوده و سبب آزار فرد شود. احساس گناه بیش از حد باعث احساس غم، بی کفایتی و تلاش فراوان برای جبران اشتباه می‌گردد و زمینه بروز مشکلات روانی بسیاری خواهد شد. در ادامه راهکارهایی برای رهایی از عذاب وجدان شرح داده‌ایم، برای دریافت کمک تخصصی برای مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه

چه اشتباهاتی باعث عذاب وجدان می‌شود؟

گاهی از انسان‌ها اشتباهاتی سر می‌زند، که پیامد اشتباه و خطای آن‌ها باعث آسیب رسیدن به افراد دیگر می‌شود. در این حالت داشتن احساس گناه و عذاب وجدان طبیعی است.

اما در برخی موارد افراد بدون اینکه خطایی مرتکب شده باشند، گمان می‌کنند، دیگران به دلیل رفتار آن‌ها ناراحت شده‌اند و به همین دلیل عذاب وجدان دارند. در درون این دسته از افراد چیزهایی وجود دارد که سبب می‌شود بخاطر اشتباهی که مرتکب نشده اند، احساس گناه داشته باشند. در این شرایط پیشنهاد می‌شود برای تشخیص انواع احساسات درون خود کلیک کنید.

بهترین راه های رهایی از عذاب وجدان

هر کسی در زندگی خود مطابق با سبک زندگی و کسانی که با آن‌ها در ارتباط است و جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کند، برخی بایدها و نبایدهایی را برای خود تعیین کرده است. این بایدها و نبایدها متناسب با هنجارها، ارزش‌ها، توصیه‌های دینی و … به وجود آمده‌اند.

زمانی که فرد نبایدهای زندگی خود را انجام می‌دهد، در پی آن احساس گناه و یا عذاب وجدان دارد. در مراحل اولیه درمان و رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه باید سه مرحله‌ای که در ادامه توضیح داده ایم، انجام شود.

1. پذیرش اشتباهات

در اولین قدم رهایی از عذاب وجدان، فردی که مرتکب خطا و اشتباه شده است، باید اشتباه خود را بپذیرد. حتی اگر فرد احساس می‌کند اشتباهی مرتکب نشده است، باید بپذیرد که رفتار او باعث ناراحتی شخص دیگری شده است.

2. برای رهایی از عذاب وجدان به دنبال طلب بخشش باشید

پس از قبول کردن اشتباه، فرد باید سعی کند از کسی که باعث رنجش و ناراحتی او شده است، طلب بخشش کرده و عذرخواهی کند. حتی یک عذرخواهی کوچک، تاثیر بسیاری در کاهش عذاب‌وجدان خواهد داشت.

3. راهی برای جبران پیدا کنید

به دنبال معذرت خواهی، فرد باید تلاش کند تا اشتباه خود را جبران کند. مرحله سوم و آخر یعنی جبران کردن تا حدود زیادی می‌تواند در رهایی از عذاب وجدان موثر باشد.

بنابراین سعی کنید به جای اینکه مدام به اشتباهات‌تان فکر کنید و خودتان را آزار دهید، راه حلی برای جبران خطا و اشتباهات‌تان بیابید.

البته لازم است اشاره کنیم که ممکن است همه چیز آن طور که شما انتظار دارید پیش نرود، اما یقینا اوضاع کمی بهتر خواهد شد. حتی می‌توانید با یک کادو و یا حتی معذرت خواهی ساده به طرف مقابل نشان دهید که قصد دارید اشتباه خود را جبران نمایید.

4.پیدا کردن شواهد متناقض

برای رهایی از عذاب وجدان، پیدا کردن شواهد متناقض به معنی تبرعه کردن خود از انجام کار اشتباه و یا توجیه آن نیست. بلکه به این معنی است که خود را آرام کرده و فشار روانی زیاد را از روی خود بردارید. همه افراد دچار اشتباه شده و برخی از کارهای اشتباه را نیز می‌توان جبران کرد. از این رو به دلیل انجام یک کار نادرست خود را بیش از اندازه دچار احساس گناه نکنید.

5.قدردانی کردن از خود

به جای اینکه مدام به کار اشتباه خود فکر کنید؛ از خودتان بابت کارهای خوبی که انجام داده اید؛ قدردانی کنید. اینکار منجر به رهایی از عذاب وجدان شده و همچنین اعتماد به نفس شما را نیز تا حد زیادی افزایش می‌دهد. از این رو کارهای خوب خود را دیده و بابت انجام شان از خودتان تشکر کنید.

6.دوری از تفکر سفید و سیاه

فراموش نکنید که این تفکر سیاه و سفید است که افراد را دچار احساس گناه و عذاب وجدان کرده و باعث می‌شود تا در مورد همه چیز به صورت مطلق فکر کنیم. آدمها به دو دسته خوب و بد تقسیم نشده و شما با انجام یک کار اشتباه فرد بدی محسوب نمی‌شوید.

7.توجه کردن به نیازهای خود

یکی دیگر از راهکارهای رهایی از عذاب وجدان ، این است که به نیازهای خود توجه داشته باشید. معمولا چنین افرادی برای اینکه از عذاب وجدان دائمی خود خلاص شوند؛ فقط به نیازهای دیگران اهمیت داده و آنها را برآورده می‌کنند. اما این موضوع منجر به از بین رفتن احساس گناه نشده و تنها منجر به از بین رفتن عزت نفس می‌گردد.

آیا بخشش مرحله آخر رهایی از عذاب وجدان است؟

در بسیاری از موارد، افراد با دریافت بخشش طرف مقابل احساس گناه کمتری دارند و گاها احساس عذاب وجدان در آن‌ها از بین می‌رود.

اما برخی از افراد هستند که حتی بخشش طرف مقابل را نیز باور ندارند. بنابراین بخشش برای این دسته از افراد تسکینی در جهت کاهش عذاب وجدان نخواهد بود. از مهم‌ترین دلایل این مسئله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمبود اعتماد به نفس
• افسردگی
• شدت بالای عذاب وجدان
• عدم خودباوری

در صورتی که حتی پس از طلب بخشش و جبران اشتباه نیز، عذاب وجدان دارید؛ توصیه ما به شما این است که برای بررسی ابعاد مختلف اشتباه با یک روانشناس مشورت کنید. برای آشنایی با علائم افسردگی کلیک کنید.

چطور خودمان از عذاب وجدان رهایی پیدا کنیم؟

در قسمت فوق به مراحل اولیه رهایی از عذاب وجدان اشاره کردیم. بهتر است فرد در ابتدا متوجه شود که به چه دلیل دچار عذاب وجدان و احساس گناه شده است و سپس سعی کند آن اشتباه و خطا را جبران کند. در ادامه راهکارهایی برای کاهش و از بین بردن احساس گناه اشاره کرده‌ایم.

• اصلاح اشتباه و جبران خطا
• تجربه از اشتباه و قرار نگرفتن در موقعیت مشابه
• عدم تحقیر و توهین به خود
• درد دل و تخلیه شدن
• بخشش خود
• پرداختن به لذت‌ها و تفریحات مورد علاقه
• انجام کارهای مفید و هدفمند
• فراموشی گذشته و نگاه به آینده
• توجه به ویژگی‌های درونی مثبت خود
• دریافت مشاوره تخصصی از روانشناس یا مشاور

زنان بیشتر از مردان دچار عذاب وجدان می‌شوند؟

در جواب این سوال باید گفت: بله. زنان در مقایسه با مردان بیشتر احساس گناه و عذاب وجدان را تجربه می‌کنند. چرا که به صورت غریزی نیازهای دیگری را بر خود ترجیح داده و همواره تلاش می‌کنند تا دیگران را از خود راضی نگه دارند. همچنین روحیات آنان نیز حساس تر بوده و به همین دلیل با کوچک ترین رفتار اشتباهی دچار عذاب وجدان زیادی می‌شوند.

داشتن احساس عذاب وجدان | خوب یا بد؟

اما آیا انجام اقداماتی در جهت رهایی از عذاب وجدان کار درستی است و یا باید احساس بد را تجربه کنیم تا از آن درس گرفته و دیگر آن را تکرار نکنیم! نمی‌توان به طور مطلق گفت که داشتن چنین احساسی خوب یا بد است. چرا که گاهی به ما کمک می‌کند تا رفتار درست تر و محترمانه تری با دیگران داشته باشیم. از طرفی مقدار زیاد آن نیز روان ما را آزرده کرده و عملکردمان را مختل می‌کند.

اهمیت رهایی از عذاب وجدان

اهمیت رهایی از عذاب وجدان را جدی بگیرید. چرا که در صورتی که این احساس در شما نهادینه شده و برای مدت زمان زیادی ادامه یابد؛ تبدیل به نشخوار فکری شده و باعث می‌شود که شما در مورد همه چیز بیش از اندازه فکر کنید. و یا همه اتفاقات را به خودتان نسبت دهید. از این رو زمانی که احساس کردید مدت زمان زیادی است که بابت موضوعی کوچک و پیش پا افتاده عذاب وجدان دارید؛ حتما از روانشناس کمک بگیرید.

سخن آخر

داشتن احساس گناه و عذاب وجدان می‌تواند به انسان‌ها کمک کند تا سعی کنند با جبران اشتباهات خود و عدم تکرار آن‌ها، انسانهای بهتری باشند. در این میان هستند کسانی که بدون دلیل دچار عذاب‌وجدان و افسردگی می‌شوند که حتما برای جلوگیری از مزمن شدن احساس گناه، باید به روانشناس مراجعه کنند.

 

در مقابل برخی دیگر نیز دارای عذاب وجدان نیستند و احساس گناه را در خود به طور کامل از بین برده‌اند و دست به انجام کارهای وحشتناک می‌زنند. بنابراین عذاب‌وجدان باید دارای حد متعادل و مشخصی در انسان باشد و زیاد بودن آن می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. اگر شما نیز به دلایل مختلفی دارای عذاب وجدان هستید، حتما سعی کنید با متخصصان در این زمینه مشورت لازم را داشته باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رهایی از عذاب وجدان و احساس گناه می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

عقده مسیح | عقده ناجی

عقده مسیح یا ناجی به حالتی گفته می‌شود که افراد در آن تمایل دارند نجات دهنده دیگران بوده و همواره کمک کننده باشند. با اینکه به طور کلی این تمایل در همه ما وجود داشته و به طور فطری نیاز داریم تا در کنار دیگران باشیم؛ اما این موضوع در برخی افراد به قدری شدید است که تبدیل به عقده روانی شده و آنان را در معرض مشکلات گوناگونی قرار می‌دهد. بله! کمک کردن به دیگران همیشه هم خوب نیست. در واقع چنین افرادی گاهی شرایط خود را نادیده گرفته و تنها به فکر دیگران هستند. این حالت ذهنی حتی خود افراد را نیز آزار داده و باعث می‌شود تا مورد سواستفاده قرار گیرند. از این رو بهتر است با این تله آشنا شده و با آن مقابله کنند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عقده مسیح می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  عقده مسیح

عقده مسیح یا ناجی چیست؟

عقده ناجی با نام سندرم شوالیه نیز شناخته می‌شود. البته ذکر این نکته نیز اهمیت دارد که عقده مسیح با کمی احساس خودخواهی نیز همراه است. چرا که افراد تمایل دارند تا با کمک کردن به دیگران دیده شده و یا حتی بر آنها احساس قدرت و برتری داشته باشند. شاید نیت آنها خوب باشد؛ اما به دلیل اینکه عمل کمک کردن را به شکل درستی انجام نمی‌دهند؛ نمی‌توان به طور کامل اسم آن را حمایت کردن و یا نجات دادن دیگران گذاشت. آنان گاهی تنها نقش ناجی را بازی می‌کنند. اما در باطن به دنبال ارضا کردن نیازهای روانی خود هستند. برای آشنایی با طرحواره ایثار کلیک کنید.

نشانه های عقده مسیح

 

ابتلا به عقده مسیح با بروز نشانه هایی همراه است که با دقت کردن به آنها می‌توانید متوجه شوید که افراد واقعا قصد کمک کردن به شما را دارند و یا تنها به مبتلا به یک عقده روانی هستند. در این قسمت به توضیح مقتصر این نشانه ها می‌پردازیم. برای آشنایی بیشتر با انواع عقده های روانی کلیک نمایید.

تمایل به کمک کردن به دیگران

اصلی ترین نشانه ابتلا به عقده مسیح ، تمایل زیاد به کمک کردن به دیگران است. در واقع آنها دنبال هر فرصتی می‌گردند تا به فردی دیگر کمک کنند. اما آنان در این راه خود را فدا کرده و یا زیاده روی می‌کنند.

تمایل به داشتن عزت نفس بیشتر یا اعتماد به نفس بالاتر

می‌توان گفت که آنان با کمک کردن به دیگران به دنبال راهی برای افزایش اعتماد به نفس و یا حتی ایجاد حس ارزشمندی و کارآمدی در خود هستند. در بیشتر موارد افرادی که مبتلا به عقده مسیح هستند؛ احسا خوبی به خود نداشته و عزت نفس پایینی دارند. و با کمک کردن به دیگران به صورت افراطی به دنبال رفع این نیاز هستند.

ابتلا به اختلالات خوردن

بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ افرادی که مبتلا به اختلالات خوردن هستند؛ بیشتر احتمال دارد که به عقده مسیح دچار شده و به دنبال نوع دوستی بیمارگون باشند.

داشتن وابستگی مشترک

با ابتلا به عقده مسیح افراد نسبت به نیازهای شخصی دیگران احساس مسئولیت کرده و به آنها کمک می‌کنند تا این نیازها را برآورده کنند. حتی اگر آنها نیازهای مخربی باشند. در واقع می‌توان گفت علاقه به کمک کردن به دیگران منحصر به آشنایان نشده و آنها در مقابل افراد غریبه نیز احساس مسئولیت دارند.

نگهداری از حیوانات مختلف از نشانه های عقده مسیح

افراد مبتلا به عقده مسیح معمولا حیوانات زیادی داشته؛ اما به درستی از آنها مراقبت نمی‌کنند. در واقع آنان تصورمی‌کنند که در حال انجام عملی خیر هستند. اما در واقعیت اینطور نیست به حیوانات آسیب می‌زنند.

احساس می‌کنید که صلاح دیگران را بهتر می‌دانید

چنین افرادی تصور می‌کنند صلاح دیگران را بیشتر از خودشان می‌دانند. حتی اگر دیگران درخواستی برای کمک نکرده باشند؛ بازهم آنان خود را دخالت داده و سعی می‌کنند که نظر خود را تحمیل کنند.

تمایل به قدرت طلبی

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ در پس این ظاهر خیرخواه و مهربان، فردی است که نیاز به تجربه احساس قدرت دارد. گاهی آنان از کمکی که به دیگران کرده اند؛ سواستفاده کرده و خود را از آنان برتر می‌دانند. و یا انتظار جبران کردن دارند.

نژادپرستی از نشانه های عقده مسیح

معمولا افرادی که نژادپرست هستند و نژاد خود را برتر از دیگران می‌دانند؛ بیشتر به عقده مسیح مبتلا می‌شوند. برای مثال برخی از سفیدپوستان تصور می‌کنند که برتر از سیاه پوستان هستند؛ از این رو در شرایط مختلف بر اساس ترحم به آنها کمک می‌کنند.

مبتلا به اختلالات هذیانی

ابتلا به اختلالات هذیانی نیز از دیگر نشانه های ابتلا به عقده مسیح است. در نوعی از هذیان که به مگالومانیا گفته می‌شود؛ افراد نیاز شدید به تحسین شدن داشته و احساس می‌کنند بسیار مهم تر آنچه هستند؛ می‌باشند. در برخی دیگر از اختلالات روانی مانند دوقطبی یا اسکیزوفرنی نیز شاهد بروز چنین نشانه ای هستیم.

پیامدهای ابتلا به عقده مسیح

طبیعی است که عقده مسیح با بروز پیامدهایی برای افراد همراه است. کمک کردن به دیگران با اینکه خوب است؛ اما آنها باید به آن نیاز داشته باشند. در غیر اینصورت باید منتظر بروز مشکلات مختلفی باشید.

قرار گرفتن در معرض خطر در صورت نجات دیگری

احساس فشار روانی شدید در صورتی که نتوانید دیگری را نجات دهید

نادیده گرفتن نیازهای خود به دلیل کمک کردن به دیگران

فرسودگی زودتر از موعد

تاثیر بر روابط شخصی

تاثیر منفی بر دیگرانی که واقعا نیاز به کمک دارند

حتما مقاله فرشته نجات کسی نشوید را بخوانید.

برخورد و مقابله با عقده مسیح

 

اما چطور می‌توان با افرادی که عقده مسیح دارند برخورد کرد و یا آنان را نجات داد؟ اینکار کمی دشوار است. چرا که آنان از وجود چنین مشکلی درون خود باخبر نیستند و یا در مورد آن انکار دارند. اما از آنجایی که این مشکل در بیشتر موارد از ابتلا به اختلالات روانی دیگر نشات می‌گیرد؛ افراد باید حتما از یک روانشناس کمک گرفته در کنار آن از روش های زیر نیز استفاده کنند.

شنونده فعال باشید: در حین بیان مشکل توسط دیگران، قبل از انجام هر اقدام عجولانه ای، در ابتدا تنها گوش دهید. زمانی که به درستی به حرف های دیگران گوش دهید؛ متوجه خواهید شد که واقعا به کمک نیاز دارند یا نه.

صبر کردن قبل از مداخله: کمی قبل از مداخله صبر کرده و به خوبی در مورد موقعیت پیش آمده فکر کنید. اینکار به شما در تصمیم گیری بسیار کمک خواهد کرد.

نیازی به مسئولیت پذیری در قبال بزرگسالان نیست: در بیشتر موارد بزرگسالانی که سالم هستند؛ نیاز به کمک ندارند. از طرفی آنان خود منابع دیگری برای کمک مانند خانواده دارند که شاید اصلا به کمک شما نیاز نداشته باشند.

سخن پایانی

ابتلا به عقده مسیح یا ناجی شاید از دور بسیار خیرخواهانه و یا حتی خوب به نظر برسد. اما در واقعیت آسیب بزرگی به فرد مبتلا و دیگران وارد می‌کند. چرا که حتی برخورد با چنین فردی نیز منجر به شکل گیری احساس ناتوانی و یا احساس ترحم در دیگران می‌گردد. بهتر است این فرد را به درمان تشویق کرده و در برخورد با قاطعانه رفتار کنید. همچنین حتما از یک روانشناس نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عقده مسیح می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

رسیدن به هدف با چه کارهایی باید انجام شود

رسیدن به هدف در قدم اول نیاز به تعیین هدف و سپس برنامه ریزی دارد. برای انجام این برنامه نیز باید راه حل‌های مناسب پیدا کرد. آنچه که اهمیت دارد این است که تمامی انسان‌ها برای افزایش کیفیت زندگی خود، باید اهداف مشخصی را در زندگی‌شان داشته باشند، حال این هدف هرچقدر کوچک و یا سطحی باشد. هدف‌های واقعی دغدغه بیشتری را برای فرد به همراه دارد و سبب می‌شود که او تلاش بیشتری برای رسیدن به آن کند. بسیاری از افراد نیز در هدف‌گذاری مشکل دارند به طوری که نقطه نهایی برای آن‌ها چندان دستاورد هیجان انگیزی نیست و یا انگیزه لازم جهت حرکت را در آن‌ها ایجاد نمی‌کند. برای رفع چنین موانعی می‌توانید مشاوره فردی دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رسیدن به هدف می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره آنلاین از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  رسیدن به هدف با چه کارهایی باید انجام شود

راه های رسیدن به هدف هایمان چیست؟

یکی از نکاتی که سبب به وقوع پیوستن اهداف می‌شود، این است که از ابتدا به درستی انتخاب شده باشد. انتخاب هدف درست سبب می‌شود که فرد برای رسیدن به نتیجه نهایی انگیزه کافی داشته باشد و برای رسیدن به آن تلاش کند. 

اغلب کسانی که نمی‌توانند به هدف‌های خود در زندگی دست پیدا کنند، در ابتدا در چگونگی تعیین هدف مشکل داشته‌اند و در واقع هدف درستی را برای خود انتخاب نکرده‌اند. به همین دلیل پس از مدتی انگیزه رسیدن به آن را از دست می‌دهند. برای اطلاع از راه های موفقیت در زندگی کلیک نمایید.

برخی دیگر در تعیین نوع هدف مشکلی ندارند و می‌توانند با به کارگیری مهارت‌های لازم، اهداف خود را در زندگی تعیین کنند اما پس از مدتی احساس می‌کنند هدفی که انتخاب کرده‌اند آن‌ها را راضی نمی‌کند و یا هدفی که تعیین کرده‌اند آنقدر بزرگ و دور از ذهن است که نمی‌توانند تلاش کافی برای آن داشته باشند. 

در ادامه قصد داریم با ارائه راهکارهای مختلف به سوال “چگونه به اهدافمان دست یابیم ؟” پاسخ دهیم.

1.انتخاب یک هدف دست یافتنی 

هر فردی در زندگی باید متناسب با توانایی‌هایی که دارد، اهداف خود را در زندگی مشخص کند. در واقع در این شرایط است که هدف واقعی معنا پیدا می‌کند. انتخاب هدف بسیار بزرگ و غیرقابل دسترس سبب می‌شود که خواسته و هدف فرد همیشه در حد یک رویا باقی بماند. 

اهدافی که برای رسیدن به آن‌ها تلاش زیادی می‌کنید اما دائما به نتیجه‌ای نمی‌رسید، اهداف مناسبی در زندگی نیستند. بنابراین اینطور می‌توان گفت برای اینکه هدفی تحقق پیدا کند، در وهله اول باید دست‌یافتنی باشد. به عبارتی فرد بتواند در طول مدت زمان مشخصی میزان پیشرفت خود را در این مسیر تخمین بزند.

اهداف دست‌یافتنی میزان اعتماد به نفس و انگیزه هر فردی را در مسیر بیشتر می‌کند و در نهایت باعث می‌شوند هدف انتخاب شده اتفاق بیافتد.

2. رسیدن به هدف با مبهم نبودن آن

هدفی قابل دسترس و قابل تحقق است که بتوان آن را به وضوح و به درستی برای دیگران توضیح دهید. اگر هدفی که برای خودتان تعیین کرده‌اید چندان واضح نیست و خودتان نمی‌توانید آن را توضیح دهید؛ بهتر است برای زندگی هدف‌های جدیدی را انتخاب کنید. 

3.قابلیت تعیین زمان

برای اینکه بدانیم چگونه به اهدافمان دست یابیم باید معیار زمان را در نظر بگیریم. در واقع هر فردی باید بتواند تشخیص دهد که چه زمانی و در چه جایگاهی به هدفش خواهد رسید. بنابراین اهدافی که میزان پیشرفت آن‌ها بر اساس معیار زمان قابل اندازه‌گیری است؛ به وقوع می‌پیوندند.  

4.ضرورت داشتن هدف و رسیدن به آن

همه انسان‌ها در زندگی خود تمایل دارند به تمامی خواسته‌ها و اهدافی که تعیین کرده‌اند، دست پیدا کنند. به همین دلیل دائما با این سوال مواجه می‌باشند که چگونه به اهدافمان دست یابیم.

دست پیدا کردن به اهداف مستلزم این است که افراد در زندگی خود برنامه مشخصی داشته باشند و بر اساس یک برنامه ریزی از پیش تعیین شده‌ای حرکت کنند تا در نهایت به نتیجه برسند. نداشتن هدف انسان‌ها را درگیر روزمرگی خواهد کرد و نارضایتی از زندگی را در آن‌ها ایجاد می‌کند. 

5. تقسیم اهداف بزرگ به هدف‌های کوچک‌تر

هر هدفی متناسب با اینکه چقدر بزرگ باشد؛ دارای مسیر آسان و یا سختی است. گاهی هدف‌های انسان در زندگی، به اندازه‌ای بزرگ می‌باشند که لازم است برای رسیدن به آن صبر داشته باشند و به اندازه کافی تلاش کنند.

به همین دلیل توصیه می‌شود اگر می‌خواهید به اهداف بزرگی که برای زندگی خود برنامه‌ریزی کرده‌اید، دست پیدا کنید؛ آن‌ها را به اهداف کوچک‌تر و قابل دسترس‌تر تقسیم کنید. 

از سویی دیگر تعیین هدف‌های کوچک‌تر در دل یک هدف بزرگ، انگیزه و اراده فرد را برای رسیدن به هدف نهایی تقویت می‌کند. چراکه هر بار به رسیدن به بخش کوچکی از هدف بزرگ‌تر انگیزه کافی جهت ادامه مسیر ایجاد می‌شود. 

6.کمک گرفتن از دیگران

اگر دائما به دنبال پاسخی برای سوال چگونه به اهداف‌مان دست یابیم، هستید شاید بهتر است گاهی در مورد اهداف‌تان با دیگران صحبت کنید.

در مواردی که نیازمند کمک هستید و یا نیاز دارید با کسی در مورد برنامه‌ریزی‌های خود صحبت کنید؛ می‌توانید با افراد موفقی که می‌شناسید، اهداف خود را در میان بگذارید. شاید جالب باشد بدانید که صحبت کردن در مورد اهداف زندگی با دیگران انگیزه قوی‌تری را برای رسیدن به آن در فرد ایجاد می‌کند.

7. فکر کردن به مسیر رسیدن به هدف

گاهی بهتر است تمرکز خود را از رسیدن به انتهای مسیر بردارید و کمی به مسیر رسیدن به هدف فکر کنید. بنابراین به جای کلنجار دائمی با سوال چگونه به اهداف‌مان دست یابیم، کمی سعی کنید بر روی مسیرموفقیت تمرکز کنید تا دسترسی به هدف نهایی نیز برایتان آسان‌تر باشد. برای آشنایی بیشتر با اصول موفقیت کلیک نمایید.

8.نوشتن گزارش با جزئیات

سعی کنید روزانه گزارشی از عملکرد خود را تهیه کنید؛ این گونه در یک بازه زمانی طولانی متوجه خواهید شد که تا چه میزان برای رسیدن به هدف پیشرفت کرده‌اید و یا برای ادامه دادن چه کارهای دیگری باید بکنید.

9.استراحت 

شاید اغلب افرادی که با سوال چگونه به اهدافمان دست یابیم در ذهنشان مواجه هستند؛ فکر می‌کنند زمانی هدف‌ها قابل تحقق هستند که دائما و پیوسته برای آن‌ها تلاش شود.  برای اطلاع از راه های تقویت اراده با برنامه و تمرین کلیک نمایید.

در حالی که واقعا اینطور نیست و شما زمان‌هایی را نیاز دارید که استراحت کنید تا برای ادامه دادن توان و نیروی بیشتری را کسب کنید. بنابراین زمان‌هایی که از تلاش کردن خسته‌اید؛ بهتر است به خودتان زمان دهید تا با یک استراحت کوتاه و تمرکز بیشتر، بتوانید مجدد به مسیر تلاش برای رسیدن به اهداف برگردید. 

10. داشتن اعتماد به نفس و خودباوری

یکی از اصلی ترین موضوعات برای رسیدن به هدف، داشتن اعتماد به نفس و خودباوری است. زمانی که افراد به توانمندی های خود باور داشته و در زمینه درست از آنها بهره گیرند؛ رسیدن به هدف نیز ساده تر شده و بیشتر احتمال‌موفقیت هست. در واقع بسیاری از افراد در میانه راه به این دلیل دچار ناامیدی می‌شوند که به خودشان به اندازه کافی باور ندارند.

11. داشتن استمرار و پشتکار

برای رسیدن به هدف ، همچنین باید استمرار و پشتکار داشت. در این مسیر قطعا چالش ها و موانع زیادی وجود دارند که ممکن است باعث ناامیدی در ما شوند. اما با داشتن پشتکار و استمرار افراد بعد از یک شکست ناامید نشده و دوباره شروع می‌کنند. با وجود این روحیه حتی افراد از شکست خوردن هم نمی‌ترسند.

اعتبار اهداف تا چه سنی است؟

یکی از اشتباهاتی که عموما مرتکب می‌شوند این است که فکر می‌کنند برای تعیین اهداف ایده آل در زندگی سن مشخصی وجود دارد و فقط تا یک سن خاصی می‌توانند برخی اهداف را برای زندگی خود تعیین کنند. 

این نوع از تفکرات بسیار اشتباه است چراکه بذر ناامیدی را در دل افراد می‌کارد. تعیین هدف هر چند بزرگ در زندگی، چندان وابسته به سن انسان‌ها نیست و هر فردی که در خود توانایی رسیدن به هدف را ببیند می‌تواند برای رسیدن به آن تلاش کند و هر اتفاقی را برای خودش رقم بزند. برای رسیدن به این اهداف پیشنهاد می‌شود مقاله زندگی سالم را بخوانید.

جملات انگیزشی در زمینه رسیدن به هدف

 

در این قسمت قصد داریم تا جملات انگیزشی در مورد رسیدن به هدف را با شما در میان بگذاریم چرا که خواندن این جملات می‌توانند برای شما الهام بخش بوده و تاثیر زیادی در ادامه مسیر داشته باشند.

ریچارد برانسون می‌گوید: هیچگاه با پیروی از قواعد مشخص، راه رفتن را یاد نمی‌گیرید. تنها زمانی که اینکار را خودتان انجام داده و زمین بخورید؛ آن را می‌آموزید.

ری گوفورت نیز معقتد است که افرادی که به شما می‌گویند قادر نیستید تغییری ایجاد کنید به دو گروه تقسیم می‌شوند. گروه اول کسانی هستند که از تلاش کردن و امتحان کردن می‌ترسند و گروه دوم ازموفقیت شما می‌هراسند.

جان وودن در این زمینه می‌گوید: هرگز اجازه ندهید که آنچه که قادر به انجامش نیستید در کاری که می‌توانید انجام دهید؛ تداخل ایجاد کند.

روزولت می‌گوید: هیچگاه در طول تاریخ فردی را ندیدم که زندگی آسانی داشته باشد و بتواند نام نیکی از خود به جای بگذارد.

سخن پایانی

با توجه به مطالبی که در قسمت های قبلی در مورد آنها خواندیم؛ رسیدن به هدف هیچگاه آسان نبوده و یک شبه حاصل نمی‌شود. برای رسیدن به هر هدفی باید از برخی ویژگی های برخوردار بوده و در کنار آن از عوامل محیطی نیز کمک بگیرید. افراد بهتر است بعد از فکر کردن در این مورد افراد می‌توانند با یک روانشناس نیز مشورت نمایند. 

برای دریافت مشاوره در زمینه رسیدن به هدف می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره آنلاین از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

نقش خانواده در مسیر رسیدن به هدف تا چه اندازه پررنگ است؟

بهتر است تمامی افراد در زندگی خود اهدافی را انتخاب کنند که متناسب با شرایط آن‌ها باشد. در این مسیر صحبت کردن با خانواده و دریافت مشاوره و کمک از آن‌ها تا حد زیادی می‌تواند به تحقق اهداف در زندگی کمک کند.

برخی از افراد در میانه‌های راه انگیزه خود را جهت ادامه دادن از دست می‌دهند در این صورت چه باید کرد؟

نکته‌ای که برخی از افراد را به اشتباه می‌اندازد این است که آن‌ها تصور می‌کنند برای رسیدن به اهداف خود در زندگی باید دائما تلاش کنند. در حالی که اینطور نیست و اگر در میانه‌های رسیدن به هدف خسته شدید؛ بهتر است به خودتان زمان دهید و کمی استراحت کنید تا بتوانید به مسیر رسیدن به هدف بیشتر فکر کنید.

گشتالت درمانی برای کدام بیماران مفید است؟

گشتالت درمانی یکی از انواع روش‌های درمانی در روان‌شناسی است. این روش از دل روانکاوی و توسط کسانی ایجاد شد که در این زمینه تحصیل کرده بودند. بااین‌حال خیلی زود توانست جای خود را در میان روش‌های درمانی دیگر باز کند. گشتالت درمانی سعی می‌کند انسان را به‌عنوان یک کل منسجم در نظر بگیرد. برخلاف روانکاوی بیش از هر چیز به تمرکز بر لحظه حال دقت دارد. در این مطلب سعی می‌کنیم تا راجع به گشتالت درمانی اطلاعات مفیدی ارائه کنیم. اگر احساس می‌کنید این روش می‌تواند برای شما جذاب باشد یا می‌توانید از آن در زندگی خود استفاده کنید بهتر است راجع به این موضوع با مشاوری متخصص مشورت کنید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید

برای دریافت مشاوره در زمینه گشتالت درمانی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  گشتالت درمانی برای کدام بیماران مفید است؟

گشتالت درمانی از کجا شروع شد؟

روان‌شناسان در گذشته تا حد زیادی تحت‌تأثیر علم شیمی قرار داشتند. آن‌ها معتقد بودند شیمی‌دان‌ها می‌توانند با تجزیه مواد به ذرات تشکیل‌دهنده آن شناخت بهتری از هر ماده پیدا کنند. پس روان‌شناسان نیز می‌توانند با تجزیه رفتار انسان به اجزا کوچک‌تر و شناخت هرکدام از آن‌ها به درک درست‌تری از انسان دست پیدا کنند. به همین خاطر روان‌شناسی برای سال‌های سال به سمت تجزیه رفتارهای آدمی و همین‌طور فعالیت‌های مغزی حرکت کرد. تا اینکه رویکرد گشتالتی روی کار آمد. به‌طورکلی گشتالت یک اصطلاح آلمانی و به معنای کل است. این رویکرد اعتقاد دارد که همه چیز و به‌خصوص انسان را می‌بایست به‌صورت یک کل منسجم در نظر گرفت. زیرا کل چیزی فراتر از مجموع اجزای آن است.

به طور مثال به یک رفتار ساده مثل خندیدن در خودتان دقت کنید. متوجه این موضوع خواهید شد که اگر قرار باشد خندیدن را به‌عنوان مجموعه‌ای از فعالیت‌های عصبی و هورمونی در نظر بگیریم چیزی از آن نمی‌فهمیم. اما اگر به کل ماجرا یعنی شرایط روحی و افکار شما، موقعیتی که در آن قرار دارید و همین‌طور فعالیت‌های عصبی و هورمونی در کنار هم نگاه کنیم بهتر می‌توانیم معنای خندیدن را درک کنیم.

فردی که گشتالت درمانی را گشتالت درمانی را گسترش داد؟

گشتالت درمانی بعد از اینکه به عنوان یک روش درمانی جداگانه به رسمیت شناخته شد، توسط فریتز پرلز و همسرش گشترش یافته و به شکل جامع تری مورد استفاده قرار گرفت. این دو نفر هردو در روانکاوی سنتی آموزش دیده اما به دلیل اینکه از نظریه ها و روش های فرویدی ناراضی بودند، دست به اینکار زدند. 

اهداف درمان گشتالتی

 

گشتالت درمانی دارای اهداف مشخصی است که آشنایی با آنها می‌تواند بیشتر افراد را برای ادامه درمان ترغیب نماید. در این قسمت به توضیح این اهداف پرداخته ایم.

افزایش آگاهی نسبت به خود

یکی از اهداف گشتالت درمانی این است که فرد آگاهی بالاتری نسبت به خودش داشته باشد. در واقع در این روش تلاش می‌شود تا شما با بدن و ابعاد مختلف خودتان آشتی کنید. احساسات متضاد و باورهای مختلفی که دارید را ببینید و تمرکز خود را افزایش بدهید.

برعهده گرفتن مسئولیت‌ها

یکی از نکاتی که در گشتالت درمانی اهمیت بسیار بالایی دارد این است که هر فرد بپذیرد خودش تنها مسئول اتفاقاتی است که در طول زندگی برای او افتاده یا دارد می‌افتد. هنگامی که متوجه این موضوع بشوید انتظارات‌تان از دیگران و همین‌طور خشم و ناراحتی که احتمالاً تجربه می‌کنید کمتر می‌شود. به همین خاطر این شرایط می‌تواند تأثیر مطلوبی روی آرامش روانی شما داشته باشد.

رشد و پیشرفت

گشتالت درمانی به فرد کمک می‌کند تا توانایی‌های خودش را بالا ببرد. این کار باعث می‌شود آن‌ها به نسخه بهتری از خودشان تبدیل بشوند. در حقیقت این روش درمان به فرد کمک می‌کند استعدادهای خود را شناسایی کرده و برای شکوفا کردن آن‌ها تلاش کند.

گشتالت درمانی برای چه بیماری‌هایی مفید است؟

به‌طورکلی گشتالت درمانی برای کسانی که می‌خواهند شرایط زندگی خود را بهتر کنند می‌تواند مفید باشد. این رویکرد به شما کمک خواهد کرد تا خودآگاهی و مسئولیت‌پذیری بیشتری در زندگی داشته باشید و این می‌تواند به همه ما برای داشتن زندگی بهتر کمک کند. اما علاوه بر این کسانی که درگیر مشکلاتی مثل عزت‌نفس پایین، اضطراب و افسردگی هستند می‌توانند از این رویکرد استفاده کنند.

مفاهیم اصلی گشتالت درمانی

مفاهیمی که در گشتالت درمانی نیز مورد تمرکز قرار گرفته و بررسی می‌شوند، نیز شامل موارد زیر می‌شوند.

انطباق

این مفهوم به فرایندی اشاره دارد که باعث می‌شود هرکدام از ما محدودیت‌هایی که در زندگی داریم را بشناسیم و با آن‌ها کنار بیاییم.

درون‌فکنی

وقتی شما بدون قیدوشرط دیدگاه‌های دیگران را می‌پذیرید و ارزش‌های آنها را درونی می‌کنید به این کار درون‌فکنی گفته می‌شود. طبیعتاً کسانی که بیشتر از درون‌فکنی استفاده می‌کنند شخصیت‌های تقلیدکننده‌ای هستند و نمی‌توانند خود را ارتقا بدهند.

فرافکنی

فرافکنی دقیقاً معنایی مخالف با درون‌فکنی دارد. در این روش فرد بخش‌هایی از وجود خودش را که از آن‌ها شناختی ندارد و یا آن‌ها را سرکوب کرده است به محیط بیرون از خود نسبت می‌دهد. برای مثال به‌جای اینکه بپذیرد نسبت به دیگران خشم دارد معتقد است که دیگران پرخاشگرانه با او برخورد می‌کنند.

خودآگاهی

یکی دیگر از مفاهیمی که در گشتالت درمانی مورد بررسی قرار می‌گیرد، خودآگاهی است. افراد به این دلیل از احساسات بدنی و شناخت خود آگاه نیستند که به اندازه خودشناسی ندارند. در واقع یکی از ملزومات گشتالت درمانی خودآگاهی است که افراد باید به مرور زمان و با انجام تمریناتی به آن دست یابند. 

مهم‌ترین تمرینات گشتالت درمانی

برخلاف آنچه که تصور می‌شود، در گشتالت درمانی نیز به افراد تمریناتی داده می‌شود و یا حتی در خود جلسه درمانی نیز این تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرند. برخی از افراد در فرایند درمانی خود بیشتر مایل هستند که تمریناتی را انجام دهند، این رویکرد درمانی می‌تواند برایشان مناسب باشد.

تکنیک صندلی خالی

در این روش مراجع تشویق می‌شود با شخصی که با او مشکل دارد صحبت کند. حتی گاهی اوقات این مشکلات با بخشی از وجود خود فرد اتفاق افتاده است. اما الزاماً این فرد دیگر، کسی نیست که بدی را در حق مراجع انجام داده باشد. گاهی اوقات فرد یا بخش ضعیفی از وجود خود شخص است که نیاز به مراقبت دارد.

ابتدا دو صندلی روبه‌روی هم قرار داده می‌شوند و مراجع روی یکی از این صندلی‌ها می‌نشیند. مراجع تصور می‌کند که طرف مقابل روی صندلی دیگر نشسته است و شروع به صحبت با او می‌کند. این گفت‌وگو می‌بایست با جملاتی به زمان حال اتفاق بیافتد. یکی از اهداف این روش تخلیه هیجانی و احساس آرامش و سبکی است. به‌علاوه با انجام این گفت‌وگوها بیمار می‌تواند بخش‌هایی از تعارضاتی که او را آزار می‌دهند را حل کند.

دقت در استفاده از کلمات

همان‌طور که گفتیم یکی از اهداف روش گشتالت ایجاد مسئولیت‌پذیری است. به همین خاطر درمانگر تلاش می‌کند تا در طول جلسه اشتباهات گفتاری مراجع را تصحیح کند. مراجعین باید در تمام صحبت‌های خود از کلماتی استفاده کنند که نشان‌دهنده مسئولیت خودشان باشد. برای مثال به‌جای اینکه بگوید (این رفتار مادرم باعث آسیب‌دیدن من شد) باید گفته شود (من از رفتار مادرم آسیب دیدم زیرا احساس بی‌پناهی کردم).

کشف محل احساسات

در طول جلسه و زمانی که مراجع راجع به احساسات خود صحبت می‌کند ممکن است درمانگر از او بخواهد که نشان دهد احساسات خود را در کدام اندام احساس می‌کند. برای مثال شما ممکن است اضطراب را به‌صورت ضربان قلب یا دل‌شوره احساس کنید. یا ممکن است سردرگمی را در سرتان احساس کنید. این پرسش‌ها به شما کمک می‌کند آگاهی بیشتری نسبت به خود و احساسات‌تان پیدا کنید.

زبان بدن

در طول جلسه گشتالت درمانی توجه کردن به زبان بدن افراد از اهمیت زیادی برخوردار است. از طرفی درمانگر گاهی در این مورد از مراجع نیز سوالاتی را می‌پرسد. برای مثال از او می‌پرسد که چرا دستت را روی سینه ات گذاشتی؟

اغراق کردن

اغراق کردن به معنی انجام یک رفتار و یا بیان کردن حرفی به صورت مکرر در طول جلسات درمان است که مراجع را بیشتر متوجه احساسات و حالات درونی اش کند. 

دو صندلی

این روش نیز در گشتالت درمانی مشابه با تکنیک صندلی خالی است. چرا که فرد باید تصور کند که روی صندلی بغلی او فردی نشسته است و باید با او مکالمه کند. حتی گاهی درمانگر از مراجع می‌خواهد که بین دو صندلی جابجا شود. اینکار در اکتشاف بسیاری از مسائل به افراد کمک خواهد کرد.

مواجهه و تقابل

مواجهه در ابتدا بسیار در گشتالت درمانی مورد استفاده قرار می‌گرفت، اما امروزه کمتر  شاهد به کارگیری آن هستیم. برخی از افراد این روش را بیش از حد تهاجمی دانسته و به همین دلیل از آن انتقاد می‌کنند. در واقع در این روش افراد را در شرایطی قرار می‌دهند که با مشکل خود به صورت مستقیم روبرو شده و احساساتی را تجربه نمایند.

مزایای استفاده از گشتالت درمانی

هر رویکرد درمانی مزایای برای افراد دارد که اگر بتوانند پروتکل درمانی خود را کامل کرده و یا به آن پایبند باشند، می‌توانند از مزایای آن نیز بهره گیرند. برخی از این فواید، شامل موارد زیر می‌شوند.

• افزایش احساس خودکنترلی در افراد
• آگاه شدن بیشتر افراد نسبت به نیازهای خود
• نظارت بیشتر بر احساسات و تنظیم آنها
• بالارفتن درک عاطفی
• همدلی کردن با دیگران
• راحت تر شدن تصمیم گیری برای افراد
• بیشتر شدن عزت نفس
• بالا رفتن ذهن آگاهی در افراد
• بهتر شدن مهارت های ارتباطی

نکاتی که باید در گشتالت درمانی به آنها توجه داشت

 

در مورد آغاز فرایند گشتالت درمانی و ادامه آن نیز نکاتی وجود دارد، که بهتر از قبل شروع آن از آنها مطلع باشید.

📌اگر نیاز دارید که گذشته خود را بارها مرور کنید، این روش مناسب شما نیست.

📌گاهی استفاده از زبان بدن باعث می‌شود تا افراد حالت تدافعی گرفته، ناراحت و یا آسیب پذیر شوند.

📌اگر دوست ندارید از اتفاقاتی که در حال تجربه آنها هستید، باخبر شوید نیز این روش برای شما مناسب نمی‌باشد.

📌در این روش درمانی، درمانگران می‌توانند از روش های خلاقانه ای استفاده نمایند به همین دلیل باید برای این موضوع خودرا آماده کنید.

میزان تاثیر گشتالت درمانی

باید به این موضوع توجه داشته باشید که استفاده از این روش برای طولانی مدت اثربخش نیست. در واقع شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد این روش درمانی برای طولانی مدت می‌تواند موثر باشد. اما در طی تحقیقات گسترده ای، اثر این روش درمانی مورد ارزیابی قرار گرفته و مشخص گردید که برای طیف وسیعی از افراد و در شرایط مختلفی می‌تواند موثر باشد.

گشتالت درمانی و اهمیت مشاوره

اگرچه گشتالت درمانی می‌تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد بااین‌حال همیشه این نکته را به‌خاطر داشته باشید که تشخیص نوع درمان به عهده متخصص است. گاهی اوقات و باتوجه‌به شرایط شما بعضی از درمان‌ها مناسب نیستند. یا ممکن است درمانگر تشخیص بدهد که بهتر است از ترکیب چند روش درمانی استفاده کند. به همین خاطر اگر می‌خواهید از گشتالت درمانی استفاده کنید بهتر است راجع به این موضوع از یک روان‌شناس متخصص کمک بگیرید تا مطمئن شوید که این درمان بهترین گزینه برای شما است. برای آشنایی بیشتر با سایر روش های روان درمانی کلیک کنید.

سخن پایانی

به طور کلی روشها و رویکردهای مختلفی وجود دارد که در طول درمان می‌توان از آنها استفاده نمود. اما استفاده از هریک از آنها شرایط خاصی داشته و متخصصین باید در مورد آن تصمیم گیری نمایند. از این رو بهتر است در ابتدای فرایند درمان در مورد هریک از روش ها به طور کامل تحقیق کرده و در مرحله بعدی با کمک روانشناس روش مناسب را انتخاب نمود. 

برای دریافت مشاوره در زمینه گشتالت درمانی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

سؤالات متداول

گشتالت درمانی چیست؟

یکی از شیوه‌های درمان است که به شما کمک می‌کند زندگی در لحظه را تجربه کنید، مسئولیت زندگی خود را برعهده بگیرید و همین‌طور برای رسیدن به اهدافتان پیشرفت کنید. در حقیقت این روش درمانی به شما کمک می‌کند تا شرایط بهتری برای زندگی خودتان فراهم کنید.

گشتالت درمانی برای چه افرادی مناسب است؟

این روش برای بیماران افسرده، اضطرابی و همه کسانی که می‌خواهند زندگی بهتری را تجربه کنند مفید خواهد بود.